更年期是指女性在絕經(jīng)后的一段時(shí)間內(nèi)的身體癥狀。絕經(jīng)后身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到很大的影響，這樣的情況下如果不及時(shí)的進(jìn)行有效的保養(yǎng)和治療的話，那么是可能會(huì)對身體造成一些沒有必要的傷害。更年期的時(shí)間是不固定的，有的時(shí)間長有的時(shí)間短。那么更年期頭暈怎么辦？
?更年期是女性卵巢功能逐漸衰退到最后消失的一個(gè)過渡時(shí)期，最突出的征象是月經(jīng)不規(guī)律漸至絕經(jīng)，一般發(fā)生在45～55歲之間。更年期綜合征是指在絕經(jīng)前后出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂、潮熱汗出、易激動(dòng)、煩躁、憂郁、疲倦、失眠、頭痛、頭暈等一系列癥狀。更年期綜合征的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，且與體質(zhì)、營養(yǎng)、社會(huì)環(huán)境、文化素養(yǎng)等因素有關(guān)。
更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動(dòng)，以豐富生活樂趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時(shí)疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應(yīng)在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動(dòng)。
更年期的保健和預(yù)防：
1、不要隨意變更生活環(huán)境
在更年期的人，不論男女，最好不要隨意改變生活環(huán)境或工作環(huán)境，以保持內(nèi)心和性格穩(wěn)定，保證身心健康。
2、飲食忌生冷
因?yàn)樯?、冷食物不易消化，特別是在更年期還會(huì)影響停經(jīng)，滑精等方面的機(jī)體活動(dòng)。
3、堅(jiān)持早晨鍛煉
早晨起床后進(jìn)行體育鍛煉，可以使一天精力充沛，緩解更年期經(jīng)常出現(xiàn)的困倦感。
