很多人因為長時間過度的勞累工作，是自身出現(xiàn)了身體過度疲勞的問題，身體過度疲勞可能會拖垮我們自身的身體，使我們?nèi)菀自馐芨鞣N疾病的侵襲，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁舛嘈菹ⅲ刻焱砩吓菀慌菽_也可以有效地緩解疲勞的癥狀，簡述一下身體過度疲勞如何緩解吧。
1、運(yùn)動后放松。運(yùn)動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。
2、運(yùn)動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運(yùn)動后造成的各種不適癥狀。下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。如是相互間進(jìn)行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強(qiáng)直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果，且恢復(fù)快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
最有效的身體過度疲勞的緩解方法就是可以采用泡腳的方式，泡腳的方式可以有效地促進(jìn)我們?nèi)硌貉h(huán)，達(dá)到一個非常不錯的舒緩身心的效果，同時也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉來幫助我們增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。
