腦子里總是胡思亂想睡不著需要調(diào)整心態(tài)、用溫?zé)崴菽_、口服藥物等方法可以提高睡眠。
1、調(diào)整心態(tài):腦子總是胡思亂想睡不著可能是精神或者是工作壓力比較大引起,也可能是工作中的煩心事較多,這時候需要調(diào)整好自己的心態(tài),避免過度焦慮或者是緊張,有助于促進睡眠。
2、用溫?zé)崴菽_:患者總是睡不著覺胡思亂想,可以使用溫?zé)崴菽_,能夠緩解自身的壓力,加快全身的血液循環(huán),能夠使大腦處于放松狀態(tài),也能夠改善睡眠差。
3、口服藥物:腦子里總是胡思亂想睡不著多數(shù)是和焦慮癥有一定的關(guān)系,必要的時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服抗焦慮的藥物治療,比如勞拉西洋片、地西泮片、阿普唑侖片等藥物治療。