夜晚是我們休息的時(shí)間也是我們補(bǔ)充能量的大好時(shí)機(jī)。但是生活中很多人到了夜晚往往無(wú)法入睡，這也就是我們說(shuō)的失眠。有些人失眠是偶爾一次的行為，但是有的人卻常常被它困擾。為了幫助大家以后能快速的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。今天小編就來(lái)教教大家吃哪些食物，能夠幫助我們安神，有助于睡眠。
菊花茶：凝神靜氣天然藥方
菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。
香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可促進(jìn)排便。
溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效
牛奶中豐富的色氨酸有鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，還能補(bǔ)鈣。
蜂蜜：有助于睡前放松
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。
推薦2款食療
小米棗仁粥
食材：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時(shí)，加蜂蜜。
功效：睡前飲此粥，可使精神放松，有助睡眠。
山藥蓮子粥
原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。
制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢(mèng)、心神不寧等病癥。
在我們身邊像牛奶、蜂蜜和香蕉等食物它們都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以能夠補(bǔ)充我們身體中缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。也因?yàn)檫@樣很多人都忽視了，多食用這些食物也可以幫助我們安神睡眠。對(duì)于失眠的朋友們來(lái)說(shuō)在睡覺(jué)之前還應(yīng)該保持一個(gè)良好的心態(tài)不要過(guò)于激動(dòng)。
