免疫力，是近年來(lái)人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的一個(gè)話題。因?yàn)槿绻覀兊拿庖吡υ降偷脑?，我們就越容易得病，?duì)我們現(xiàn)在的生活環(huán)境來(lái)說(shuō)，免疫力低是一件很危險(xiǎn)的事情。那么，快速提高自身的免疫力就成為了比較緊急的事情。大家都不太明白如何做才能快速提高免疫力。就和小編一起去看看吧。
能提高免疫力的食品
1.靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用; 3.人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。在飲食上一定要注意，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，要遠(yuǎn)離燒烤，不要酗酒不要抽煙、不要過(guò)于勞累，休息時(shí)間要安排合理。只有這樣我覺(jué)得你比靠吃什么增強(qiáng)免疫力要有效果得多。日常生活中影響免疫力因素很多，但食物的因素尤為重要。如果免疫系統(tǒng)所必須的營(yíng)養(yǎng)諸如蛋白質(zhì)，維他命，礦物質(zhì)不足，它就不能正常發(fā)揮作用。這里簡(jiǎn)單介紹一下有利于提高免疫力的食物。
蘑菇
蘑菇含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能增加擊退外敵的免疫細(xì)胞的數(shù)量(尤其是香茹的含量更為豐富)。而且，所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶 乳酸飲料
腸黏膜是食物被人體吸收的場(chǎng)所，因此它也成為外敵侵入體內(nèi)的一個(gè)關(guān)口。保持腸內(nèi)環(huán)境處于良好狀態(tài)對(duì)于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸飲料中的乳酸菌含有腸內(nèi)存在的良性菌，這種良性菌能改善腸內(nèi)環(huán)境。
大蒜 大蒜含有抑制癌細(xì)胞產(chǎn)生的功能。另外氣味較大的大蔥，韭菜中含有的蒜素能加強(qiáng)酵素功能，促進(jìn)解毒，生吃效果更佳，尢其是氣味較沖的大蒜含量更大。
綜上所述，擁有較高的免疫力是大家都希望的事情。但是僅僅想要擁有高的免疫力是不夠的，還要努力去做。比如，經(jīng)常鍛煉身體，堅(jiān)持好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣。多吃蔬果，平衡體內(nèi)的維生素，要堅(jiān)持早睡早起，免疫力自然會(huì)越來(lái)越高。
