長期淺睡眠怎么辦?

作者:fyy6  時間:2015-10-24 22:06:36  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在隨著生活條件越來越好,大家可能壓力也會越來越大,那么因此很多人都會有失眠的情況,嚴重的還會要靠藥物來緩解,當然也會有人有淺睡眠的情況,雖然說不會失眠,但是睡眠質(zhì)量相當差,對于淺睡眠的情況,我們可以有哪些方法來解決呢!你又有哪些方面需要注意呢!

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病,但也不必過于擔(dān)心,調(diào)整好心態(tài),正確的進行治療。

長期失眠會導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等,機體的抵抗力和免疫力也會隨之降低,大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息,如果睡眠質(zhì)量降低就會頭暈?zāi)X漲,思維混亂和反應(yīng)遲鈍等,白天的工作也會沒精神,西藥的毒副作用較大。

用西藥維持睡眠質(zhì)量無非是安眠藥之類,長期用藥機體會有依賴性和耐藥性,對大腦也會有抑制作用,并且會有晨起疲乏無力,腰酸腿軟等,我建議最好選擇用針灸、景點疏通和口服中藥的方法來綜合治療,效果會更好,針灸調(diào)整陰陽、景點疏通通經(jīng)通絡(luò),中藥標本兼治還可以安神養(yǎng)心。

關(guān)于睡眠淺,你可以嘗試白天做一些運動,或是睡前喝點牛奶。 你經(jīng)常做夢?是連續(xù)很長一段時間做夢,還是其他的情況?這個需要明確一下。 如果你是經(jīng)常做夢,或者說,隔幾天重復(fù)夢境,或者連續(xù)天天做夢保持一段的時間,可能潛意思在表明一些問題。 如果你是上班族的話,壓力大,也會造成休息不好,多夢。 如果可能的話,建議你去醫(yī)院檢查一下,神經(jīng)科或者去心理科,做一下心理咨詢也好。

指導(dǎo)意見:首先,要解決你身體弱的問題,應(yīng)該增強運動量和活動次數(shù)。人的生理狀況和心理狀態(tài),是一體兩面的,相互影響、相互制約的。

所以如果大家有淺睡眠的情況,平時可以在睡覺前,泡泡腳泡泡澡喝些牛奶,你也可以找一些書來看看,這樣能有助于你更加快的進入睡眠,并且平時在睡覺前也可以進行一些運動,睡覺前不要想東想西,解放空自己的腦袋。

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