三高一般是指高血脂、高血糖和高血壓，人們出現(xiàn)三高的主要原因就是由于不健康的飲食習(xí)慣以及缺乏適當(dāng)?shù)腻憻捤斐傻?，因此想要有效地防止這種疾病的發(fā)生在平時的生活中需要注意飲食的調(diào)理，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下三高人群在日常生活中飲食應(yīng)該注意什么？
三高人群日常飲食應(yīng)注意什么？
一、高血糖人群飲食要點(diǎn)：
1、每天的烹調(diào)油不能超過25克；
2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
3、少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高；
4、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
二、高血脂、高血壓人群飲食要點(diǎn)：
1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；
2、每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；
3、適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
預(yù)防或治療三高，日?？梢远嗪炔瑁澜缧l(wèi)生組織調(diào)查了許多國家的飲料優(yōu)劣情況，最終認(rèn)為：茶為中老年人的最佳飲料。據(jù)科學(xué)測定，茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。
茶具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。在當(dāng)前自然環(huán)境污染嚴(yán)重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)茶。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于三高人群在日常生活中應(yīng)該注意什么的相關(guān)介紹，將信通過小編的上文介紹之后大家已經(jīng)有所了解了，三高問題的普遍應(yīng)該引起我們的重視，因?yàn)槿哌@種疾病并不是小病，我們在日常生活中的飲食一定要多加注意。
