骨頭的干骺端長出了身高,如果骨頭的干骺端沒有閉合,就可以繼續(xù)生長了。骨頭的干骺端可作用生長激素,運(yùn)動可促進(jìn)生長激素的分泌,運(yùn)動有助于長個子。夜晚產(chǎn)生激素。
建議去醫(yī)院做 X線檢查,檢查是否有骨骺閉合,一般情況下沒有高的,要多吃蔬菜、高蛋白食物、含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物,保證休息質(zhì)量,保證充足的休息時間,多參加運(yùn)動鍛煉。
身高增加可能會導(dǎo)致缺鈣,日常生活中要注意補(bǔ)充維生素D,可以吃鈣片,還可以吃葡萄糖酸鈣口服液,還可以服用維生素 AD、豆腐燉魚,魚肉中含有維生素D,豆腐富含鈣,維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。
對女生來說,身體生長發(fā)育完成的時間多在18-21歲,也就是說,到了這個年齡以后,身高就會達(dá)到恒定的狀態(tài)。用年齡來推測應(yīng)該不會再有長高的潛力了。當(dāng)然,這只是年齡的推測,畢竟存在著一定的個體差異。
骺部損傷后可引起肢體生長障礙,導(dǎo)致肢體短縮或關(guān)節(jié)畸形,而骨骺和骺板是未成熟的長骨的生長區(qū)域。小孩子每根長骨的兩頭都有骨骺線,是生長旺盛的骨組織,等到上了年紀(jì)以后骨骺線自然消失。
促進(jìn)生長保持健康和身段的理想食品:
1,100%蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使人體迅速燃燒掉多余脂肪,使體重減輕,又能增強(qiáng)身體對疾病和疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康大有裨益。
2,動物蛋白在肉、魚、蛋等中都含有多種的蛋白質(zhì)。
3,蛋類:各種動物性蛋白質(zhì)中,雞蛋是最重要的食物.雞蛋中也含有各種氨基酸,所以吃蛋時吃蛋,一定能起到很好的效果。
4,早飯是無法避免的:早餐是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5,減少零食:諸如糖果、巧克力、花生等,大多熱量較高,實在是危險,不吃零食不行,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜、芹菜、熱量低的食物。
6,數(shù)量要多,熱量要少:每個人都有胃口,大小不同而已,既要滿足食欲又要減肥,就應(yīng)該選擇這類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
