心情煩躁易怒吃什么

作者:xiaobao4  時(shí)間:2015-09-17 20:37:17  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

天氣熱,最容易讓人心煩氣躁,發(fā)怒,尤其是女性,經(jīng)常心情煩躁易怒會(huì)影響身體健康,臉上還容易長(zhǎng)痘痘,得不償失。因此我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理,比如可以多吃點(diǎn)降火的食物如菊花茶、決明子泡茶等,還可以選擇一些維生素豐富的水果、蔬菜、全麥面、玉米等食物,可以幫助恢復(fù)平靜心情,此外補(bǔ)充含鈣、鐵等微量元素的食物如牛奶、豆制品、海鮮等,調(diào)理內(nèi)分泌,減少煩躁易怒情緒。

心情煩躁易怒吃什么

蘿卜粳米粥

材料:新鮮蘿卜,粳米。

做法:粥在生活中效果是很大的,將新鮮蘿卜切碎和粳米同煮為粥。蘿卜有順氣、補(bǔ)虛、消食、化痰等功效。如李時(shí)珍曾說(shuō):“蘿卜粥,消食利膈。”

決明子粥

材料:炒決明子10~15克、粳米100克、冰糖少許,或加白菊花10克。

先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣取出,待冷后煎汁或與白菊花同煎取汁,去渣,放入粳米煮粥將熟時(shí),加入冰糖,再煮1~2沸即可服用,5~7天為l療程。適用于肝火上炎之目赤腫痛。

脾氣暴躁不僅可能是一種病癥,而且在生活中這種情況可以通過(guò)合適的飲食來(lái)調(diào)理,解決心火,讓自己回到平易近人的時(shí)候,對(duì)一個(gè)人的人際相處和日常交往也會(huì)有很大的作用,從飲食來(lái)改變女性心理,讓情緒恢復(fù)自然。

心情煩躁易怒從飲食上可以調(diào)理外,還可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力比如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇片等等,同時(shí)針對(duì)自己的心情煩躁容易發(fā)怒的原因,仔細(xì)分析,是不是自己太糾結(jié)了,讓自己不要想太多,凡事都會(huì)過(guò)去,或者讓自己好好睡上一覺(jué),或去風(fēng)景優(yōu)美的地方游玩,都是行之有效的方法。

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