常常感覺(jué)后腰涼主要是因?yàn)槟I虛所引起的，而腎虛又分為很多種，主要包括腎陰虛，腎陽(yáng)虛等等，不管是哪種腎虛都極容易導(dǎo)致后腰疼痛、發(fā)涼等癥狀，對(duì)于腎虛的治療，在我們國(guó)家主要是以中醫(yī)藥調(diào)理為主，通過(guò)辨證施治的使用各種中醫(yī)藥物補(bǔ)腎強(qiáng)精，我們還在日常生活中還可以通過(guò)食用各種藥膳的形式達(dá)到壯腰健腎的功效。
腎陰虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟,頭昏目眩耳鳴,失眠多夢(mèng),健忘,男子精瀉夢(mèng)遺,女子夢(mèng)交,經(jīng)量減少,甚則閉經(jīng)或崩漏,腎陽(yáng)虛的比較容易造成腰膝酸軟,畏寒肢冷,尤以下肢為甚,男子陽(yáng)痿,女子宮寒不孕,性欲大減等癥狀。
腎虛進(jìn)補(bǔ)原則冬季多吃魚(yú),蝦,牡蠣和韭菜等食物.這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì),?；撬?精氨酸和鋅,動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇.冬季多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富,溫腎填精,產(chǎn)熱量高,易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力.也可食用溫性水果,如大棗,橘子,柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪.
腎虛還可以采取活動(dòng)腰部的辦法壯腰健身,可使腰部氣血循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng).適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì),促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固.
在日常生活中可以多食用一些含鐵含蛋白質(zhì)的食物，例如木耳，大棗，韭菜，烏雞等等，如果有條件的話，每天晚上可以用溫開(kāi)水泡腳，可以自己按摩腰部和腳心腳底的穴位，腳心部位有一個(gè)涌泉穴長(zhǎng)期按摩的話可以益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體。在日常生活習(xí)慣方面還應(yīng)該注意生活作息的規(guī)律化，以營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食為主，切勿暴飲暴食。
