??? 大家很多人其實(shí)都沒有運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，而再加上每天繁忙的學(xué)習(xí)和工作的壓力，身體漸漸的會(huì)吃不消，出現(xiàn)了一定胃腸道方面的問題。每天都沒有食欲，乏力，吃過飯后也感覺不消化這是比較常見的胃腸蠕動(dòng)不足的情況，對(duì)此需要采取措施去調(diào)理。那么，腸胃蠕動(dòng)不足應(yīng)該注意什么呢？腸胃蠕動(dòng)不足的患者需要注意下面幾點(diǎn)事項(xiàng)。
??? 1.吃飯細(xì)嚼慢咽，減少胃機(jī)械消化負(fù)擔(dān)、提高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收率。
??? 2.冰涼的、硬的、韌的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等， 其他的自己吃過來感覺不舒服的，記錄下來，該忌口的一定要忌口。還有，胃動(dòng)力差的人一開始應(yīng)該少吃肉。等身體慢慢好起來了，再多吃點(diǎn)。否則容易虛不受補(bǔ)。
??? 3.食物的性質(zhì)，以及適合自己的量， 胃動(dòng)力差者應(yīng)該選擇多吃平、溫的食物。并非就不吃大白菜這樣偏涼性的食物，只是注意不能吃 太多。也并非說羊肉偏溫就該一次性吃 很多，倘若羊肉很韌，那樣吃了一定消化不良，還不如吃 大白菜對(duì)胃來的健康。飲食要搭配，各種營(yíng)養(yǎng)才全面，不要什么一聽什么好就狂吃什么，只會(huì)適得其反。
??? 4.吃夜宵的原則：
??? 睡前4小時(shí)不進(jìn)食高蛋白脂肪難消化的，如果真的餓，睡前2小時(shí)吃少量簡(jiǎn)單碳水化合物。胃腸是人的第二大腦，白天工作一整天了，晚上應(yīng)該讓它們好好休息自愈。急著增胖的人也不該違反這條原則。
??? 5.飯后不宜運(yùn)動(dòng)、立即躺下、腦力勞動(dòng)
??? 普通人大約飯后2小時(shí)左右才可適合運(yùn)動(dòng)，胃動(dòng)力差者需要更多時(shí)間。胃動(dòng)力差者宜飯后站立姿勢(shì)，幫助消化，同時(shí)不宜進(jìn)行腦力勞動(dòng)，留更多的血液給腸胃。
??? 6.有氧運(yùn)動(dòng)
??? 堅(jiān)持你就會(huì)發(fā)現(xiàn)胃口越來越好。每天堅(jiān)持1小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)比什么胃動(dòng)力藥都強(qiáng)。
??? 7.保持良好的心情
??? 生氣的時(shí)候人會(huì)根本不想吃飯，腸胃的健康工作跟心情關(guān)系緊密。 醫(yī)學(xué)研究表明大部分慢性腸胃病與心情有關(guān)，所以保持一個(gè)好的心情對(duì)提高消化能力很重要。
??? 8.求醫(yī)方面
??? 謹(jǐn)慎選擇中醫(yī)師，盡量去大醫(yī)院，選主治中醫(yī)師。中醫(yī)的用藥很多模棱兩可的東西，選擇一位有經(jīng)驗(yàn)德高望重的醫(yī)生非常重要。 定時(shí)吃藥，定時(shí)再去調(diào)整藥方，等到好的差不多了就停止。不要再一直喝。備一些西藥，比如胃酸分泌過多了趕緊吃粒達(dá)喜，雖說有點(diǎn)點(diǎn)鋁，但是能讓你當(dāng)時(shí)脆弱的胃粘膜 不受損。
??? 腸胃蠕動(dòng)不足應(yīng)該注意什么呢？平時(shí)大家在飲食方面都盡量不要吃刺激腸胃的食物，如辛辣的，燒烤的，油膩的，生冷的食物。每次吃東西的時(shí)候一定要充分的進(jìn)行咀嚼之后再咽下去，平時(shí)保持良好的心情，多進(jìn)行一些必要的有氧運(yùn)動(dòng)，慢慢的腸胃蠕動(dòng)能力就提上來了。
