現(xiàn)在有很多人，為了更好地保障身體的健康，保障身材的勻稱，愿意通過經(jīng)常的運(yùn)動，來更好的鍛煉身體保持自己身材的勻稱，但是有的人在鍛煉身體時，出現(xiàn)右上腹部岔氣，所以當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀后，很多人想了解一下怎么辦?下面內(nèi)容就具體介紹了緩解的方法，你可以選擇試一下。
1、停下來的舉起手
如果當(dāng)你腹部劇痛發(fā)作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，并用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然后放下時慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸
如果鍛煉時經(jīng)常發(fā)生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放松腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強(qiáng)腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。
3、推遲餐后的運(yùn)動
如果你有腹部岔氣的傾向，飯后先休息一兩個小時后再做運(yùn)動。
4、應(yīng)避免的運(yùn)動
凡是患有單核白細(xì)胞增多癥的患都應(yīng)該避免接觸性的運(yùn)動，而事實(shí)上，最好是根本就別運(yùn)動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經(jīng)變大的脾臟破裂。
5、學(xué)會放松
腹痛有時也可能會源于精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放松有幫助。
6、避免高脂肪食物
含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點(diǎn)東西再跑步，那就吃點(diǎn)易消化的食物，比如半只香蕉。
肚子疼痛，很容易被日常生活所忽略，但是也往往是我們身體某個器官，出現(xiàn)疾病的信號，所以，當(dāng)出現(xiàn)了肚子疼以后，一定要引起重視，比如平時在運(yùn)動時出現(xiàn)岔氣，要引起自己的種子，當(dāng)出現(xiàn)差距以后，可以通過以上的方法進(jìn)行緩解，如果得不到緩解，可以盡快到醫(yī)院全面的檢查治療，以免引起其他的大病出現(xiàn)。
