對(duì)一些工作狂來(lái)說(shuō)，熬夜通宵并不是罕見的事情，而且現(xiàn)如今這樣的人越來(lái)越多，當(dāng)然了加班加點(diǎn)的工作也是為了能夠擁有一份好的收入，對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)也就能養(yǎng)家糊口，讓家人過(guò)的更好一些，然而是不能以透支自己身體為代價(jià)的，那么熬夜通宵吃什么好?
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞,視力下降.維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺(jué)疲勞.所以要多吃胡蘿卜,韭菜,鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉,魚肉,豬肝等動(dòng)物性食品.
其實(shí)現(xiàn)在熬夜的人很多，一些人跟工作沒(méi)關(guān)系，就是一種不良生活方式，但確實(shí)危害很大，從中醫(yī)來(lái)講，傷肝腎。從食補(bǔ)來(lái)講，還是要常吃滋陰補(bǔ)腎食物，山藥、黑芝麻很好，可以同時(shí)打成粉，每天兩勺，或者分別吃也可以，滋陰補(bǔ)腎很好。如果家里有喝豆?jié){的習(xí)慣，可以放些黑豆，或者經(jīng)常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋陰補(bǔ)腎也很好。
另外，每天吃20克枸杞，是滋補(bǔ)肝陰腎陰主要食療食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻煩，直接咀嚼也行啊。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，如果是女性，一定要增加西蘭花、菜花、卷心菜、豆腐等食物攝入，因?yàn)榘疽箷?huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，而這些食物是預(yù)防乳腺癌主要食物。但食物解決不了根本問(wèn)題，還是要改變不良的生活方式，每天11點(diǎn)之前入睡。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)熬夜通宵吃什么好也都心中有數(shù)了，熬夜之后身體需要迅速的補(bǔ)充能量，此時(shí)就需要多吃一些滋補(bǔ)性的食物，多吃點(diǎn)新鮮的果蔬，當(dāng)然了熬夜的現(xiàn)象是需要避免再次發(fā)生的，更不能長(zhǎng)期連著熬夜。
