很多人平時都會有一些胃部不舒適的情況出現(xiàn)，這已經(jīng)是比較常見的情況了，現(xiàn)在人平時生活壓力比較大，工作也比較忙，所以經(jīng)常會不按時吃飯，隨便吃一點，長期這樣的話很容易導(dǎo)致胃病，最常見的就是胃痛胃脹氣，消化不好，那么出現(xiàn)這樣的情況應(yīng)該怎么辦?我們來看一看吧!
飲食調(diào)理是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。不要食用刺激性食物。要堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40次。
在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。
揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。
如果出現(xiàn)胃痛胃脹氣的情況，平時飲食是一定要注意的，這個時候，如果沒有吃飯的話，可以先吃一些比較好消化的食物，最好是流質(zhì)或者半流質(zhì)，不要吃辛辣刺激的食物，可以自己適當(dāng)?shù)陌茨σ幌挛覆?，不要做劇烈運動，多休息。
