精子活力低,平時飲食要均衡,多吃一些黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣,多吃瓜果蔬菜,避免辛辣食物,早睡早起適當(dāng)運動。
1、鋅能直接參與精子的生成、成熟、活化和富集。在日常生活中,男性應(yīng)該多吃含鋅豐富的植物類食物,如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;肉類類食物以牡蠣最好,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
2、鎂質(zhì)可以調(diào)節(jié)心臟活動,降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男性生育能力。大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品都含有較多的鎂。
3、吸煙是弱精癥的主要病因之一。由大量飲酒引起的酒精中毒會損害精子,導(dǎo)致精子畸形率增加,而且香煙中的尼古丁也可能導(dǎo)致畸形精子的增加。