當發(fā)生轉動脖子會響這種情況時，患者無需太擔心，大多數是由于人體某些結構功能退變所致，一般年紀大的人，一活動身體，就會出現關節(jié)響的情況。脖子的問題多數是頸椎病變引起的，引發(fā)頸椎病的因素有很多，那么一般怎么預防這種情況呢?一起來看看下面的文章。
其實，就是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節(jié)在缺血的狀態(tài)下干磨。我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都會有椎間盤。椎間盤里面80%都是水，越是年輕人，里面的水份含量就越高。其實這里指的水分，就是血液。椎間盤的主要作用就是緩沖。
另外，我們身體彎曲的時候，椎間盤的作用也是保護我們骨頭之間在運動的時候不會受損。為此，我們就不難理解我們的脖子為什么一轉，里面的骨頭就會嘎巴響了。
1、改善與調正睡眠狀態(tài)
①枕頭的高度應適中。
②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀。
③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪。
2、糾正與改變工作中的不良體位
①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘后應活動頸部，遠視半分鐘。
②調整桌面高度與傾斜度，減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。
3、自我牽引療法
雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。
出來以上椎間盤退變的原因外，生活中還有很多方面的因素可以導致這種情況的發(fā)生，如：工作的姿勢不對，肌肉長期處于緊張狀態(tài);工作環(huán)境濕冷、寒氣重;過量飲食碳酸飲料導致脫鈣等。針對以上病因，大家應該積極預防。
