現(xiàn)在的人們生活的水平在不斷的上升，很多的人都會出現(xiàn)精神當面的疾病，其中心交感神經(jīng)興奮是最為常見的，現(xiàn)在很多的年輕人都是會出現(xiàn)這個現(xiàn)象，但是很多的人都不知道要在怎么緩解，甚至會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，對于人體精神的影響是特別的大，下面就讓我來為大家做個介紹。
在溫水里泡泡
臨睡前洗洗澡，睡眠效果也會好，也是一種增加運動的辦法。會有效果的。‘睡不著覺的時候，身心都是處于一種興奮狀態(tài)的，因此，在臨睡前到溫水里泡泡，可以消除緊張放松神經(jīng)。但是，一定要注意水沮，熱水會促進交感神經(jīng)的興奮運動，因此，最好使水溫保持在40攝氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。
適當?shù)男陨?
正常的性生活使人很快陷入疲嘟容易開始進入安眠狀態(tài)。尤其是達到性欲高潮，使人具有滿足感和疲勞感，可以看作是一種催眠劑。對于男性來說，由于高度緊張就這么入睡了，第二天早上起來還會保留疲勞感，因此，在性生活之后不要馬上入睡，應(yīng)盡L-1注意休息一會兒，然后再睡覺。
輕松的體操或散步
從事體育運動或者體力勞動的人中，為失眠而煩惱的不多，而腦力勞動者則有許多人睡眠有問題。為了能夠迅速入睡，最好增加身體的運動t，效果會很好的。睡覺之前如果進行一點兒出汗的運動，交感神經(jīng)的運動就會加強。最好的夜間運動是徒手體操或者散散步，不要運動量太大，這很重要。上述運動請在臨睡前練1小時左右，自天在工作單位最好也多活動活動身體。
相信大家看了我的介紹以后對于這個現(xiàn)象都會很好的了解了，都是知道出現(xiàn)這個現(xiàn)象該怎么緩解了吧，其實在平常出只要保持一個愉快的心態(tài)，很多的疾病都是很容易就消失的，還有就是一定要注意飲食，可以吃一些溫和的食物。
