脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當(dāng)常見的。只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍呢還是吃壞了肚子。我們有哪些是要注意脹氣的時(shí)候不能吃的呢，讓小編來(lái)為您列舉一些要特別留意的食物，解開心中的困惑。
1、當(dāng)心易“生氣”食品。豆類和十字花科蔬菜，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過(guò)量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?
3、檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無(wú)糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購(gòu)買食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分。
4、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無(wú)法充分消化乳品中的乳糖。
5、遁量攝取高纖維食品。雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
脹氣一旦開始，就會(huì)持續(xù)一段時(shí)間都消除不了，肚子里有氣排不出來(lái)十分難受。吃也不是，不吃也不是。小編告訴大家這個(gè)時(shí)候可以引用一杯酵素，幫助消化、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，一小時(shí)候就會(huì)感覺到舒緩許多。上面提到的禁忌食物一定要引起注意，保養(yǎng)好自己的腸胃。
