小肚子憋漲是很難受的，事實(shí)上，不僅我們成年人會碰到，小孩子也會經(jīng)常遇到，但是小孩子和老年人考慮的問題肯定不能是一樣的，這樣是不全面的。小孩子主要消化方面的穩(wěn)日，可能就是吃了東西導(dǎo)致的短暫的消化道的問題。那么小腹?jié)q應(yīng)該怎么去正確的認(rèn)識呢?讓我們一起來看個究竟吧。
高碳水化合物
這可能會永遠(yuǎn)改變你看待“健康碳水化合物”和“非健康碳水化合物”的方式。過多的碳水化合物能打亂我們的腸道菌群平衡，引發(fā)炎癥。相對于其重量，高比率碳水化合物含量的食物被認(rèn)為是碳密集型食物。相比之下，普通的年糕，重量只有九克，但幾乎80%都是碳水化合物高碳水化合物的食品還包括：白面包、餅干、速食意大利面、速食燕麥、白米飯和椒鹽脆餅。
牛奶和乳糖等乳制品
要想避免肚子長肉，首當(dāng)其沖的是，要避免攝入短鏈?zhǔn)教妓衔锘蜓杆侔l(fā)酵的碳水化合物，這會讓你感到腹部脹滿難受。有些人對短鏈?zhǔn)教妓衔餂]有任何敏感反應(yīng)，而一些人再攝入后身體會立即出現(xiàn)反應(yīng)癥狀，還有一些人的敏感反應(yīng)會隨著每次接觸而逐漸惡化。
過量的果糖(蘋果、蜂蜜和蘆筍)
與葡萄糖相比，含有大量果糖的食物會引起胃部脹氣，腹脹和腹瀉。2008年的臨床胃腸病學(xué)雜志的研究發(fā)現(xiàn)，那些遵循非果糖飲食的患者很少出現(xiàn)上述癥狀。
憋漲主要的原因還是吃的食物有關(guān)，不僅僅是食物的結(jié)構(gòu)問題，還與食物的搭配有關(guān)，比如有的食物不適宜與其他的食物一起搭配吃，否則會產(chǎn)生氣體，這樣一來就會導(dǎo)致腹部的憋漲，使人很不舒服，食欲也會大大下降的，需要看一下醫(yī)生或者是多喝水，盡量吃流質(zhì)的食物。
