晚上睡不著白天沒(méi)精神的治療方法有改善不良生活習(xí)慣、溫水泡腳、避免喝濃茶等。
1、改善不良生活習(xí)慣:晚上睡不著跟不良的生活習(xí)慣也是有關(guān)系的,平常應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜加班。
2、溫水泡腳:在睡覺(jué)之前可以用溫開(kāi)水進(jìn)行泡腳,主要可以起到加速腳底血液循環(huán)的效果也能夠緩解疲勞,提高夜間睡眠的質(zhì)量。
3、避免喝濃茶:在晚上睡覺(jué)之前盡量盡量不要會(huì)濃茶,里面的茶多酚成分主要會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)產(chǎn)生一種刺激,也會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)。