落枕是非常痛苦的,平時生活當(dāng)中如果睡覺的姿勢不良就會引起落枕,比如說長時間趴著睡、枕頭過高等,建議選擇適合的睡覺姿勢,有助于提高睡眠質(zhì)量。
有很多人睡覺姿勢都是錯誤的,如果長時間趴著睡覺,脖子就一種保持這樣的姿勢,肌肉受到壓迫,變得僵硬從而造成落枕。因此在平時要注意保持良好的睡姿,同時還應(yīng)該要注意枕頭的高度以及軟硬度。如果枕頭高度以及軟硬度不適,會讓一側(cè)的肌群長時間處在高度伸展?fàn)顟B(tài)而出現(xiàn)痙攣,從而引起落枕。
如果想要避免出現(xiàn)落枕的情況,最好保持良好睡姿,同時還要選擇好枕頭,枕頭的高度在五到十厘米之間就可以了,最好是和肩膀持平。