?經(jīng)常發(fā)惡夢要怎么辦

作者:zllwin  時間:2015-06-30 22:35:01  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們知道發(fā)惡夢是一種常見的癥狀,很多朋友都有過發(fā)惡夢的經(jīng)歷,發(fā)惡夢雖然不會影響到我們的身體健康,但是發(fā)惡夢容易影響到我們的睡眠并且給我們帶來了很大的心理壓力,所以我們建議廣大的讀者朋友們要重視這種癥狀才行,下文我們就來告訴大家,經(jīng)常發(fā)惡夢要怎么辦才好。

惡夢的發(fā)生,既有外界的生理刺激,也有內(nèi)在的心理創(chuàng)傷。在外因來說,夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻,或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時,心和肺的活動能力相對減弱了,所以,當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時,就感到心臟活動受到阻礙,呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層,便引起不正確的反應(yīng),于是,惡夢就產(chǎn)生了。

有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上,張牙舞爪,要吃掉自己似的,于是想掙扎,想喊叫,但是大腦指揮手腳肌肉運動、發(fā)聲的部分,卻還處于抑制狀態(tài),所以夢里想掙扎,手腳卻一動也不能動;想大喊大叫,卻一點聲音也喊不出來。此外,有的人患了某些慢性疾病,如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等,這些疾病常常發(fā)生呼吸不通暢的毛病,因此在睡夢中,也容易發(fā)生惡夢。 從惡夢的內(nèi)因方面來看,做夢者在做惡夢之前,精神上一定受到過刺激,留下了難以治愈的心理創(chuàng)傷。人在醒著的時候是靠理智支配著生活的,因此,早年留下的心理創(chuàng)傷便被理智抑制著,難以盡情“傾訴”,而當人進入睡眠狀態(tài)時,理智便失去了它的權(quán)威性作用,意識被弱化。

潛意識登場亮相了,夢者早年留下的心理創(chuàng)傷便“借助”惡夢而盡情“表現(xiàn)”。韓愈在《游湘西寺》一詩中云:“猶疑在波濤,怵惕成夢魘?!笨梢?,夢魘確與恐懼警惕心理相聯(lián)?,F(xiàn)代心理學家認為,人們之所以做惡夢,通常是和夢者童年時所害怕的一些事物有關(guān),這大致可以追溯到人們一生中曾經(jīng)歷過的那個無力自助的孩提時期。三歲至六歲的小孩子,最容易做惡夢。一個成年人,一旦感到自己的安全沒有保障,或是想起昔日某些令人恐懼和不安的事情時,也可能產(chǎn)生惡夢。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀,那就是發(fā)惡夢了,我們知道偶爾發(fā)惡夢不用太過于在意,但是如果經(jīng)常發(fā)惡夢的話,一定要引起重視,上文為我們詳細介紹了經(jīng)常發(fā)惡夢要怎么辦。

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