很多朋友在電腦桌前一坐一天，這種工作方式要想躲過(guò)頸椎病的話，恐怕不是那么容易。消除此患的絕妙專方——刮痧法，療效顯著，但卻無(wú)法自己完成。
其實(shí)，常在電腦旁，我也一樣肩酸背痛，雖會(huì)刮痧，也同樣是鞭長(zhǎng)莫及，所以，自己編了一組小功法，每天練習(xí)5分鐘，效果非常好。功法很簡(jiǎn)單，沒(méi)人學(xué)不會(huì)，都是咱們?cè)?jīng)做過(guò)或是司空見慣的。不過(guò)所有動(dòng)作都是虛擬的，需要有些想象力才行。
功法分五部分：
一、3種泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳;
二、左右上手拋球;
三、為同學(xué)們搖跳繩;
四、伸臂開關(guān)閥門;
五、仰泳休息。
其實(shí)，我想很多朋友一看便知其意了。下面我再略加嘮叨兩句，以加深諸位對(duì)此功法的理解。
一、虛擬游泳的3種泳姿。您直立，然后開始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每個(gè)泳姿做上20次就足夠了。有人說(shuō)：“我不會(huì)游泳，姿勢(shì)恐怕不太正確?！睕](méi)關(guān)系，其實(shí)我游泳也只會(huì)“狗刨”，不過(guò)在虛擬的情景中，咱們個(gè)個(gè)都是游泳高手。
二、然后“上岸”來(lái)打打沙灘排球。只需左手將球拋向空中，頭向后仰，然后，掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。球個(gè)個(gè)發(fā)向?qū)γ娴膱?chǎng)地，連發(fā)它10個(gè)球，然后換右手來(lái)拋，左手來(lái)?yè)羟?，也發(fā)10個(gè)。
三、這時(shí)您看到不遠(yuǎn)處有一群活潑可愛的小學(xué)生，他們的小老師拿著根長(zhǎng)長(zhǎng)的麻繩，準(zhǔn)備帶孩子們一起來(lái)跳繩，可是少了個(gè)搖繩的，請(qǐng)您來(lái)幫個(gè)忙，于是您欣然同意。攥著繩子的一頭，和他們的老師一邊一個(gè)，為同學(xué)們起勁地?fù)u著跳繩。找到感覺(jué)了嗎?只轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，手腕卻不可用力和旋轉(zhuǎn)。若覺(jué)得一手搖得不過(guò)癮，那就兩臂平伸，兩手各攥一根繩子一起搖，那才更有趣呢?？梢酝瑫r(shí)向前搖，同時(shí)向后搖，一前一后搖，隨心所欲。
四、生活中，我們會(huì)碰到水管子漏水的情況，這時(shí)我們要先關(guān)上總閥門。擰緊閥門的動(dòng)作，我想每個(gè)人都不會(huì)陌生吧!現(xiàn)在我們要做的就是擰緊閥門，首先，我們要選那種最常用的、紅色的、一只手正好握在手中的那種圓盤狀閥門。我們直立，兩臂向兩側(cè)平伸，兩只手各自握住一個(gè)閥門，開始同時(shí)做擰緊閥門的動(dòng)作。手腕在轉(zhuǎn)，肩膀也在轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)15下，差不多了。水管子很快修好了，可以通水了，那我們就需要把閥門向反方向擰開，再轉(zhuǎn)它15下。這個(gè)動(dòng)作能極好地打通上肢6條經(jīng)脈。
五、干半天累活，最后該休息一下了，那就做做仰泳吧，這是最好的放松法。做仰泳時(shí)節(jié)奏要慢，可以閉上眼睛，享受躺在水中休息的閑暇，抬左臂時(shí)慢慢地吸口氣，抬右胳膊時(shí)慢慢地吐氣，千萬(wàn)不要憋氣，做上20次。這種虛擬的游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闆](méi)有水的阻力，所以是完全的放松狀態(tài)，可以使肩膀和頸部得到充分的放松。記住，放松就是祛病的“妙方”。
在寫這篇防治肩膀痛、頸椎病的文章的時(shí)候，無(wú)意中看到了一位叫“藍(lán)藍(lán)月兒”的網(wǎng)友提供的經(jīng)驗(yàn)分享，其中有一段是不經(jīng)意中治好頸椎病的方法，太寶貴了，大家一定不可當(dāng)面錯(cuò)過(guò)，這些“不經(jīng)意”而來(lái)的東西，都是無(wú)價(jià)之寶，是可遇而不可求的。
