現(xiàn)代人生活壓力大，很容易出現(xiàn)各種疾病。最為常見(jiàn)的就是神經(jīng)疲勞和腎精虧虛。說(shuō)起腎，可能會(huì)有好多人認(rèn)為腎對(duì)男性很重要，如果男性腎精虧虛，那么嚴(yán)重的情況下可能會(huì)影響性生活。其實(shí)不僅僅如此，腎精虧虛同樣對(duì)女性朋友有一定危害?；加心I精虧虛的人，通常表現(xiàn)為頭暈眼花，無(wú)精打采，臉色蒼白。那么有沒(méi)有好的食療法來(lái)應(yīng)對(duì)該癥狀呢？
腎精虧虛是指腎精空虛，不能充養(yǎng)腦髓的病癥。腎所藏之精，是機(jī)體生命活動(dòng)之本。腎精的主要功能是主人體的生長(zhǎng)繁殖，是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。腎精能調(diào)節(jié)臟腑之精，供其活動(dòng)需要;能生髓、養(yǎng)骨、補(bǔ)腦、并參與血液的生成，提高機(jī)體的抗體能力。腎精虧虛之形成多數(shù)是由于老年體衰，腎的精氣虧損，或先天稟賦不足，或因久病耗損、后天失養(yǎng)所致。其實(shí)病理表現(xiàn)為在嬰幼兒時(shí)期可能影響其生長(zhǎng)發(fā)育;在青年時(shí)期，可能導(dǎo)致早衰、性功能減退而見(jiàn)滑泄、陽(yáng)痿等。腎精虧虛通常表現(xiàn)為眩暈耳鳴，腰膝酸軟，性功能減退，男子精少，女子“天葵”早竭，過(guò)早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脈沉細(xì)等多種病狀。
中醫(yī)理論按照中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng)理論，陰陽(yáng)具有無(wú)限可分性，腎藏先后天之精，精屬陰，所以稱陰精，氣屬陽(yáng)，所以稱陽(yáng)氣，合稱陰精陽(yáng)氣。腎精屬陰精，陰精又可再分陰陽(yáng)，其中又可分為陰精中之陽(yáng)精（在此用A表示）和陰精中之陰精(用B表示）。陰精中之陽(yáng)精A虧虛時(shí),有腰膝酸痛，腰脊萎弱,骨酸疲憊，易疲勞等癥狀表現(xiàn)，陰精中之陰精B虧虛時(shí)有腰膝酸軟，足跟痛，口干舌燥，失眠多夢(mèng)等癥狀表現(xiàn)。
陰精中之陽(yáng)精A虧虛時(shí)多與腎陽(yáng)虛關(guān)系密切，陰精中之陰精B虧虛時(shí)多與腎陰虛關(guān)系密切。所以腎陽(yáng)虛時(shí)除了有畏寒怕冷等表現(xiàn)外多有腰膝酸痛等癥狀，腎陰虛時(shí)除了有陰虛燥熱等表現(xiàn)常伴有腰膝酸軟的癥狀。從補(bǔ)腎中藥中可以看出鹿茸、鹿角膠、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、骨碎補(bǔ)、海龍等補(bǔ)腎中藥具有溫腎陽(yáng)，益陽(yáng)精（陰精中之陽(yáng)精）的作用，熟地、制首烏、枸杞子、龜甲膠、女貞子等具有滋腎陰、益陰精（陰精中之陰精）的作用，因此對(duì)于腎精虧虛要補(bǔ)腎精時(shí)要分清陰陽(yáng)之分，選擇合適的中藥材進(jìn)補(bǔ)。
從這里也可以看出腎陽(yáng)虛對(duì)人的影響要比腎陰虛大，人體內(nèi)陽(yáng)主陰從，陰陽(yáng)互根。甲狀腺激素、糖皮質(zhì)激素、雄性激素等都屬于陽(yáng)精（陰精中之陽(yáng)精）的范疇，雌激素、褪黑激素等都屬于陰精（陰精中之陰精）的范疇。治療用藥腎精虧虛是中醫(yī)說(shuō)法，并不是說(shuō)腎實(shí)質(zhì)有病變。中成藥六味地黃丸可以滋補(bǔ)腎陰，市面上藥店就有得賣，見(jiàn)效可能不是那么快，但虛證一般病程較長(zhǎng)，療效不會(huì)特別快，都是需要一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)才見(jiàn)效的。
除了吃藥，平時(shí)可以食補(bǔ)，枸杞、山藥、核桃都可以補(bǔ)腎陰。黑色入腎，黑色的東西可以多吃些。吃益精填髓的中藥+益腎固精的中藥使其精氣補(bǔ)而不瀉。中藥熟地，制何首烏，芝麻，女貞子，墨旱蓮，蓮子等配伍可以治療須發(fā)早白。食補(bǔ)可以吃些桑葚，芝麻，核桃，蓮子等。
總之，平時(shí)我們要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，活血舒筋，空閑時(shí)間可以打打球，爬爬山，釣釣魚(yú)。在飲食方面，避免經(jīng)常使用生冷辛辣食物。多吃牛肉羊肉這些具有補(bǔ)腎固精作用的食物。保持心情開(kāi)朗，多和周圍人交流，不要熬夜，保證充分的睡眠以及良好的睡眠質(zhì)量。
