跑步后拉筋的方法可以雙手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點(diǎn)停住，保持姿勢不動(dòng)，也可以坐在地上，雙腳腳底相對(duì)，雙腿放平，雙手抓住腳踝，雙肘頂?shù)较ドw內(nèi)側(cè)，維持10秒到30秒左右的時(shí)間，可以起到拉筋的效果。
跑步之后肌肉處于緊繃和充血的狀態(tài)，所以在跑步后需要做拉筋運(yùn)動(dòng)，可以幫助肌肉的恢復(fù)，緩解肌肉充血，預(yù)防肌肉出現(xiàn)痙攣和抽筋的情況，在做垃圾的時(shí)候呼吸要保持平穩(wěn)，做完拉筋后不可以立即躺下，避免影響跑步的效果，預(yù)防心率過高。
懷孕期間是不可以做平板支撐的，雖然懷孕期間做些運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒是有好處的，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。如平板支撐、仰臥起坐之類的。懷孕期間做平板支撐會(huì)很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。因
幼稚小女人問#我阿姨說他在生孩子的時(shí)候，因?yàn)闆]有注意好，所以出現(xiàn)了一個(gè)子宮下垂的問題，請(qǐng)問提肛運(yùn)動(dòng)可以治療子宮下垂嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：子宮下垂是可以通過提肛
運(yùn)動(dòng)出汗是能對(duì)祛痘有一定的作用的，出汗的時(shí)候皮膚是在呼吸，這樣就能帶出皮膚中的一些臟東西，對(duì)調(diào)理痘痘是很有好處的，但是在運(yùn)動(dòng)出汗之后要注意及時(shí)的洗澡保暖，不然很
運(yùn)動(dòng)過度引起腿疼的癥狀，最好的治療方法是讓雙腿在此時(shí)得到很好的休息，避免再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，等腿疼好了以后再進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)最好養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣，不
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)的，但是不建議做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會(huì)加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
只爲(wèi)伱傾心╰╮問#我這幾天一直都是吃完飯后不注意運(yùn)動(dòng)的，晚飯后立即躺下看電視的，可是總是感覺睡覺的時(shí)候我的肚子里面是脹氣的很厲害的，有時(shí)候還有疼痛的感覺發(fā)生，怎
