伸展體側(cè)式
step1雙腳呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、雙手插腰。
step2單手向斜上方伸直并繼續(xù)延伸，伸展身體側(cè)邊的肌肉，停留4～5個(gè)呼吸，左右換邊。
大字形展開(kāi)式
step1雙腿呈大字形展開(kāi)，雙手平舉于身體兩側(cè)，肩膀放松，核心肌群收縮。上半身重心向右平行移動(dòng)。
step2身體向右側(cè)彎曲，輕輕用右手碰到膝蓋，然后至腳踝再到地板，可依自己的體能選擇合適的強(qiáng)度。停留4～5個(gè)呼吸，左右換邊。
舉手弓箭步
step1雙腳呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松，雙手輕輕扶在彎曲的膝蓋上。
step2下半身姿勢(shì)不變，雙手由前往上舉起并伸直，可以伸展胸大肌及手臂。停留4～5個(gè)呼吸，換方向繼續(xù)動(dòng)作。
上述減肥餐簡(jiǎn)單的幾個(gè)健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一月分就能快速甩掉2%或4%的體重。還等什么，趕快行動(dòng)吧!
甘心問(wèn)#每天晚上7點(diǎn)以后，公園里都有人在跳廣場(chǎng)舞，最近我想減掉小肚子上的贅肉，不知道每天練習(xí)廣場(chǎng)舞健身操能不能瘦肚子？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：生活中很多人都認(rèn)為廣場(chǎng)
做廣播體操是可以很好地幫助減肥的，就像現(xiàn)在的生活中會(huì)經(jīng)常的見(jiàn)到一些人在吃過(guò)晚飯后或者是在自己閑暇的時(shí)間都會(huì)一起出來(lái)在外面跳廣場(chǎng)舞，而且很大一部分人都是每天在堅(jiān)持
背叛゛的下場(chǎng)っ問(wèn)#最近一段時(shí)間我經(jīng)常在家里面做健身操，然后感覺(jué)效果并不是特別的好，可是我周圍有很多人都是做了健身早操就減肥成功了。這是為什么？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答
瘦肚子和腿的減肥操有很多，適合自己的才是最好的。平時(shí)喜歡做運(yùn)動(dòng)的像跑步和仰臥起坐等這些都能達(dá)到一定的效果。也可以用兩只手撐在地上同時(shí)雙腳彎曲撐在地上地然后抬起一
悶騷的騷年灬問(wèn)#我在生孩子之前身體是非常不錯(cuò)的，但是我覺(jué)得現(xiàn)在身材很不好，因此我就想在月子期間就要減肥，月子里的減肥操應(yīng)該怎么做??？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：很多的新
考慮你的情況有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋，腿部的肌肉沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)纳煺梗旆潘?，而?dǎo)致的腿部肌肉變大，一般肌肉型的小腿，我們需要進(jìn)行對(duì)肌肉的揉捏按摩，然后使小
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