?尾骨神經(jīng)痛自我治療方法

對(duì)辦公室的人員來講，每天都在長(zhǎng)期的坐著工作，這樣很容易引發(fā)身體多種問題，痔瘡、尾骨神經(jīng)痛都是很容易出現(xiàn)的，這些疾病對(duì)身體的威脅很大，而且不及時(shí)的調(diào)理，會(huì)讓問題變得更加嚴(yán)重，同時(shí)也會(huì)引發(fā)出其他疾病來，如果上班族們有尾骨神經(jīng)痛的話，就需要自我進(jìn)行治療。

尾骨神經(jīng)痛自我治療方法：

1、伸縮呈踝法

端坐，雙腳向前伸直，脊背挺直，然后把一腳的腳尖向下壓，另一腳的腳尖用力直起，足踝彎曲，使小腿和大腿的內(nèi)側(cè)肌肉緊張。雙腳輪流用力屈伸。這種體操不但可以治療坐骨神經(jīng)痛，也可消除不良姿勢(shì)引起的肌肉痙攣疼痛。

治療坐骨神經(jīng)痛的方法

2、腹式呼吸法

是比較有效的治療坐骨神經(jīng)痛的自我療法，瑜伽術(shù)中的魚形姿勢(shì)，是仰臥，閉上眼睛，以腹式呼吸的方法，一面吸氣，一面用手撐起腰部，大腿和小腿也隨著浮起，腳跟、肩膀、頭部貼地，使身體呈弧形的姿勢(shì)，然后慢慢地吐氣，再恢復(fù)到仰臥的姿勢(shì)，對(duì)治療坐骨神經(jīng)痛十分有益。

3、雙臂行走法

如海豹行走的動(dòng)作。俯臥，上身挺起，雙腳不動(dòng)用手臂行走。這需要相當(dāng)?shù)谋哿?，可以矯正彎曲的脊椎。做此項(xiàng)體操時(shí)，要選擇較容易滑動(dòng)的地方進(jìn)行，并且穿上襪子，避免腳背直接摩擦地面受傷，這樣做起來比較省力，也能持久。這也是十分有效的治療坐骨神經(jīng)痛的方法。

對(duì)患有尾骨神經(jīng)痛以后，按照以上的自我治療方法進(jìn)行調(diào)理，會(huì)使得這樣問題得到很好的緩解，不過對(duì)這些方法在使用的時(shí)候，也是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣使得尾骨神經(jīng)痛不會(huì)在繼續(xù)發(fā)展，讓自身恢復(fù)健康。