頸椎對于我們?nèi)梭w來說有著很重要的作用，我們的頸椎聯(lián)系著我們的軀干和頭顱，如果我們的頸椎出現(xiàn)了問題的話，那么不但會影響到腦部的供血而且還可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈、四肢麻木甚至是癱瘓等癥狀。頸椎容易出現(xiàn)的一種病癥就是頸椎退行性改變，那么我們應(yīng)該如何來預(yù)防頸椎退行性改變的發(fā)生呢？
正如尚無有效的手段阻止人類衰老一樣，頸椎退變尚不能完全避免。但是可以通過改變不良的生活習(xí)慣來盡量減緩頸椎退變的發(fā)展。頸椎長期超負荷工作、不恰當?shù)腻憻挿绞?、不正確的用頸姿勢是促進頸椎退變的重要原因。避免這些因素應(yīng)作到：
1.避免長時間低頭或伏案工作，一般40～60分鐘應(yīng)站起活動10分鐘，以免頸項肌肉勞損使頸椎的穩(wěn)定裝置失效，頸椎間盤負荷過大影響其代謝而加速退變。
2.使用電腦或看電視時應(yīng)使屏幕的高度與視線平齊或稍高。
3.站立或坐位時應(yīng)挺胸、抬頭，勿含胸探頭。臥位勿使枕頭過高，造成頸椎屈曲，應(yīng)保持于中立或輕度仰伸位。
4.避免乘坐汽車等交通工具時坐位睡覺，頸椎常因顛簸而不自主晃動，加之缺乏頸項肌肉的有效保護，容易使頸椎間盤、韌帶、項背肌肉等組織受損。
5.避免反復(fù)、劇烈的扭動或晃動頸項，突然、劇烈、反復(fù)的頸項運動不能起到鍛煉作用，反而經(jīng)常造成頸項結(jié)構(gòu)損傷或勞損。
6.經(jīng)常以正確的方式鍛煉頸項肌肉，如蛙泳、放風(fēng)箏、“小燕飛”、頸項肌等長收縮練習(xí)等。
7.運動前先進行熱身鍛煉，避免超負荷的過度活動及運動創(chuàng)傷。
在上面的文章里面我們介紹了頸椎對于人體的重要性，我們的頸椎比較脆弱，所以大家一定要做好對于頸椎的保護工作才行，頸椎容易出現(xiàn)的一種情況就是退行性改變，上文為我們詳細介紹了預(yù)防頸椎退行性改變的方法。
