睡醒后渾身酸痛這種情況在我們的生活中是比較常見的，它可能是因?yàn)槲覀冊谏钪谐霈F(xiàn)過度勞累導(dǎo)致的，也有因?yàn)槲覀儧]有睡好導(dǎo)致的渾身酸痛，所以大家可以嘗試一下?lián)Q個枕頭看看。當(dāng)我們在生活中遇到睡醒后渾身酸痛這種情況時，我們建議大家可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌滤嵬吹牟课粊砭徑狻?
應(yīng)該是床或者枕頭不合適的問題造成的，另外也有可能是睡眠質(zhì)量不好，比如老經(jīng)常做夢之類的。還有就是過度勞累。解決方法可以試試看睡前喝點(diǎn)熱牛奶(別和太多，免的半夜起來上廁所，呵呵)，保持睡覺環(huán)境安靜，空氣新鮮。另外考慮換個枕頭什么的。
最主要的原因是睡眠質(zhì)量不好引起的,其次跟你的工作量,睡眠時間長短有關(guān).也有可能是肌內(nèi)勞損引起.首先,要保持心情愉悅;其次,每晚睡前多用熱水泡腳,不斷續(xù)水泡20-30分鐘,有助于身體放松和睡眠.至于保持大便通暢,就要多喝水(大口大口喝才能刺激腸道),多吃含粗纖維的食物,蔬菜,多吃水果.多在戶外活動,呼吸新鮮空氣,排出體內(nèi)二氧化碳。。
不一定越高越軟的枕頭就越舒服 如果有肩周炎和頸椎病的人反而要選擇矮和硬一點(diǎn)的枕頭 如果這些還不能讓你安睡 那你還要注意 是否精神過于緊張壓力過大 或者是否在睡前看了一些情節(jié)比較緊張刺激的電視劇或者書籍 。
如果是精神壓力問題 可以選擇熏衣草的精油在臥室里進(jìn)行香熏 放一點(diǎn)舒緩的輕音樂 注意 要沒有歌詞的那種 因?yàn)楦柙~很容易吸引你的注意 如果不介意光線 還可以打開一盞橙色燈光的燈 注意一定要橙色 因?yàn)槿展鉄舴炊鴷屇愀逍?另外 如果有條件 睡覺前泡個熱水澡也能很好的放松 幫助你進(jìn)入睡眠狀態(tài) 如果這些都沒用 那可能是病理性失眠了 建議去就醫(yī)。
如果你們在生活中遇到睡醒后渾身酸痛，你們首先要看看是不是因?yàn)槟銈兊恼眍^原因，如果是應(yīng)該更換枕頭，如果是其他原因引起的睡醒后渾身酸痛，我們建議大家在生活中最好是采用文章介紹的方法去治療它，這樣就不會影響到你們的學(xué)習(xí)跟工作。
