精神過度緊張是心理上的一類比較常見的疾病，有些患者可能會(huì)因?yàn)樯眢w的原因或者日常碰到的某些事物所導(dǎo)致的，我們?cè)谌粘?yīng)該養(yǎng)成良好的心態(tài)，保證心態(tài)的樂觀和健康才能夠保證我們的心理健康。如果我們?cè)谌粘３霈F(xiàn)了精神過度緊張的癥狀應(yīng)該學(xué)會(huì)放松緩解自己的情緒。
精神過度緊張是身體或精神對(duì)外或內(nèi)在事件的生理或心理反應(yīng).如果強(qiáng)度過大或時(shí)間過久會(huì)使人的精神狀態(tài)失去平衡,,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響.如血壓的持續(xù)性增高傾向加大.促使胃潰瘍的發(fā)生,心臟病患者易心律失常等等。
以下幾種方法，有助緩解精神緊張，你可選擇最適合自己的方法，在日常生活中試試。
(1)避免精神緊張。當(dāng)你發(fā)怒或沮喪時(shí)，會(huì)消耗體內(nèi)能量，分散你的精力，當(dāng)然，你無法控制身邊發(fā)生的事情，但你可以控制自己的反應(yīng)。下次遇到交通堵塞時(shí)，不妨忍耐一點(diǎn)，便可避免不必要的精神緊張。
(2)定下生活目標(biāo)。有些人生活沒有目標(biāo)，每逢遇到突變時(shí)便會(huì)感到精神緊張。只要確立了生活目標(biāo)，便可以控制自己的生活。你可定下小目標(biāo)和大目標(biāo)，開始時(shí)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況計(jì)劃生活的小目標(biāo)，當(dāng)你達(dá)到小目標(biāo)時(shí)，你會(huì)滿懷信心的向大的目標(biāo)邁進(jìn)，同時(shí)要不斷的檢查你的目標(biāo)是否可行，如有需要，還應(yīng)按生活的轉(zhuǎn)變而重定新的目標(biāo)。
通過上述的方法可以比較長遠(yuǎn)有效的抑制精神過度緊張，我們?cè)谂龅骄襁^度緊張的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心態(tài)和轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者適當(dāng)?shù)幕乇芤恍﹫龊峡梢院芎玫木徑饩襁^度緊張所帶來的不適感，保持良好的情緒對(duì)待每一件事能夠更好的緩解精神過度緊張。
