神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠該如何改善

作者:zllwin  時(shí)間:2015-02-13 11:11:39  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠一般可通過釋放壓力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法進(jìn)行改善。建議根據(jù)狀況及時(shí)觀察并治療,保持愉悅心情。

1、釋放壓力:工作壓力大,所形成的睡眠質(zhì)量下降。建議平時(shí)多與他人交流溝通,調(diào)節(jié)自身不良情緒,釋放壓力,緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠現(xiàn)象。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):精神壓力過大出現(xiàn)的入睡困難。出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。也可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,使身體各機(jī)能更加協(xié)調(diào),改善身體疲勞,促進(jìn)快速入眠。

3、轉(zhuǎn)移注意力:工作壓力大,長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致的失眠出現(xiàn)神經(jīng)功能衰弱,可以通過睡前聽音樂或者是看書來進(jìn)行緩解。

除此之外也可以通過藥物等方式來進(jìn)行治療,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服地西泮、勞拉西泮等抗焦慮藥物進(jìn)行治療。

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