腿的血液循環(huán)不好這個(gè)主要是因?yàn)轶w虛，陽(yáng)虛造成的晚上睡覺(jué)盡量把腿抬高，血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
腿的血液循環(huán)不好很可能是得了頸椎病了，頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后，椎間盤(pán)松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，勢(shì)必在成年之后過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退行性變。
1.有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
2.穿棉襪。純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。進(jìn)補(bǔ)熱量食物天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
3.保證充足睡眠。每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。按摩手腳心有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
