對(duì)于習(xí)慣性便秘患者膳食中應(yīng)增加膳食纖維的攝入，如多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果等食物;多喝水，還可以喝些蜂蜜水，蜂蜜可以促進(jìn)潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便。冷面是有面粉制作而成的，拌以醋、醬油、辣椒、黃瓜、豆芽等，為機(jī)體提供能量，是可以吃的。
1。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，無(wú)論有無(wú)便意，都去廁所試一試，時(shí)間長(zhǎng)了，自然能養(yǎng)成好習(xí)慣。
2。增加運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行適量鍛煉，不要久坐，隔一段時(shí)間就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。不僅有利于增加胃腸蠕動(dòng)，也可強(qiáng)健腹部肌肉群，利于順利排便。
3。適當(dāng)?shù)匕茨?，順時(shí)針沿著肚臍周?chē)茨?，每天睡前按?00圈左右。
會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)其實(shí)有多種原因，并不是說(shuō)吃某種食物說(shuō)后，就馬上會(huì)導(dǎo)致便秘，很多時(shí)候便秘的癥狀是日積月累長(zhǎng)時(shí)間造成的，所以說(shuō)我們?cè)谏町?dāng)中一定要養(yǎng)成，排便習(xí)慣，注重清淡利于消化的飲食。
