睡覺打呼嚕是一件較為普遍的事兒，可能有很多人比較多會睡覺打呼嚕。一部分人覺得不是需要醫(yī)治的，可能是因為人體的太過困乏?？墒切枰粢獾?，打呼嚕針對人體是有傷害的，而且異常的打呼嚕是病癥的主要表現(xiàn)。那麼，晚上睡覺打呼嚕怎么治？
晚上睡覺打呼嚕怎么治
1、伸舌練習竭力把嘴巴外伸，縮回來再竭力外伸，這般循環(huán)系統(tǒng)，一次做至少200下以上，直至咽腔體會酸酸的。
2、干漱口清潔訓練不含水量，把腮幫子凸起來，再縮回，這般循環(huán)系統(tǒng)，一次做最少200下以上，直至咽腔覺得酸酸的。含水量漱口清潔也可。
3、掃牙齦訓練用舌頭迅速劃過牙兩側(cè)（面頰側(cè)）的牙齦，先舔上頜的牙齦，迅速從左掃出來右，再從右掃出來左，一次做50下以上。隨后同法舔下巴的牙齦，直至咽腔覺得酸酸的。
4、卷舌訓練嘴巴頂著上頜，用勁向后卷舌頭，不離去上頜，一次做50下以上，直至軟腭覺得酸酸的。
睡覺打呼是啥原因
1、身型肥胖癥肥胖癥是造成打呼嚕的最重要的原因之一。因為胖人的氣管一般要比平常人狹小，大白天保持清醒的情況下，咽喉牽張反射時氣管維持對外開放，因此不容易使氣管遭受阻塞。
2、舌頭肥大雖然有些人身材并長不胖，但很可能他的部分太胖了，例如扁桃體炎、軟腭和舌體肥厚、懸雍垂過長、咽喉松馳、舌后綴名等。這種人體器官和組織的部分肥胖癥或形變，都可能造成咽腔狹窄，吸氣氣旋不暢，尤其是在晚上睡覺神經(jīng)體液調(diào)節(jié)降低。
3、鼻子出現(xiàn)異常呼吸系統(tǒng)咽喉部、頜部有生理性出現(xiàn)異常也是造成打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可以造成鼻子狹小，導致氣旋阻塞，造成打呼嚕。也有頜面發(fā)育不全，如小頜畸型等，也可導致咽喉部吸氣時氣旋遇阻，在晚上睡眠質(zhì)量時更為嚴重，造成打呼嚕。
打呼嚕需要自身在日常生活中留意，自身健康狀況一定要有一定的掌握，可是一樣需要留意的是，針對自身打呼嚕是否病癥的分辨，假如不可以分辨，最好是到醫(yī)院門診去開展醫(yī)治，避免 病癥越來越更為比較嚴重。一般狀況下的打呼嚕還是一切正常的，改變睡覺姿勢就可以降低打呼嚕。
