每一位慢跑發(fā)燒友都是碰到那樣的難點(diǎn)，那便是在嚴(yán)寒氣溫下慢跑究竟應(yīng)當(dāng)穿是多少衣服褲子，假如穿得太少，難以抵御超低溫氣溫的侵蝕，而一旦穿得過多，跑起來迅速又會大汗淋漓，不但影響舒適感，還會繼續(xù)導(dǎo)致身體素質(zhì)的不必外流，乃至可能由于冷熱交替過快導(dǎo)致發(fā)燒感冒，我們在跑步時該留意什么？跑做為一種身心健康的健身運(yùn)動早已吸引住了一大批瘋狂的發(fā)燒友，可是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是有誤的。很多人跑后并不是膝蓋受傷便是腳裸負(fù)傷，絕大多數(shù)是姿態(tài)有誤造成 的。因而你需要把握一些恰當(dāng)?shù)呐懿阶藙?，頭部不必前伸或往后仰慢跑的情況下，頭部、頸部、脊柱要維持在一條直線上，防止頭部的前伸或往后仰，就算是加快的情況下，頭和人體也是另外前伸的，大伙兒了解慢跑時人的體溫會上升嗎？
人到運(yùn)動過量和開展體育競賽時，因為肌肉長時間強(qiáng)烈收攏，造成很多熱，發(fā)熱量需要釋放掉，因此這時候人體體溫會顯著上升。開展馬拉松比賽、自行車賽的選手，人體體溫可升高到40℃上下。即便在冬天，在滑雪比賽后，有的選手的人體體溫也可升高到42℃。要不斷收攏左室來工作中進(jìn)行人體的健身運(yùn)動，會造成很多發(fā)熱量，如果是十分猛烈的健身運(yùn)動，肌肉造成的發(fā)熱量能占全部機(jī)體產(chǎn)發(fā)熱量的50％以上，因此肌肉是健身運(yùn)動全過程中的關(guān)鍵熔點(diǎn)人體器官。
身體健身運(yùn)動的情況下體溫升高的水平和健身運(yùn)動的抗壓強(qiáng)度，健身運(yùn)動的時間，健身運(yùn)動的自然環(huán)境也有我們的體質(zhì)這些都是有關(guān)聯(lián)。400米長的快逃以后，腋窩下的溫度可能上升到37.5℃如果是清靜情況下，早已算作感冒發(fā)燒！，慢跑以后更可能上升到38.5℃如果得病的情況下，必須剛開始吃退燒藥了！。更強(qiáng)烈的健身運(yùn)動時，直腸溫度乃至?xí)?0℃（直腸溫度是考量內(nèi)臟器官溫度常見的指標(biāo)值），肌肉溫度達(dá)到41℃溫度早已很高了！42℃在身體里是個臨界點(diǎn)，超出這一溫度組織會由于蛋白凝結(jié)而壞死的！因此發(fā)高燒可能有生命威脅。。
因此不必由于自然環(huán)境清涼舒服，就忽略了體溫升高的問題。象夏季去游泳，或是冬季去溜冰滑冰的情況下，盡管水的溫度和平均氣溫比皮膚溫度低許多 ，我們并不感覺熱，可是因為身體在健身運(yùn)動的情況下熔點(diǎn)提升，人體體溫依然會上升許多 的。尤其是冬天的溜冰滑冰，我們的人體裹在很厚衣服褲子里，排熱也就更艱難了。
便是由于鍛煉身體的話讓體溫升高，因此要警醒酷熱氣溫時戶外活動時可能產(chǎn)生的風(fēng)險。尤其是平均氣溫高、沒有風(fēng)進(jìn)入、環(huán)境濕度大的情況下，在戶外開展長期的運(yùn)動過量，常常會因為身體熱散不好，促使體內(nèi)溫度上升過多，造成中暑狀況。因此在健身運(yùn)動以前我們就需要有一定的準(zhǔn)備，不必一時癡狂于健身運(yùn)動，產(chǎn)生不必要的風(fēng)險。
