吃太多油膩感的食材、睡眠不太好、生氣都是造成肝火旺，肝火是我們常說的容易上火的一種，肝火旺會(huì)造成耳聾耳鳴、頭痛、失眠等病癥，出現(xiàn)肝火旺狀況就需要留意調(diào)養(yǎng)去肝火，那麼，肝火旺的主要表現(xiàn)有什么、怎樣調(diào)養(yǎng)去肝火呢？
肝火是肝陽的表達(dá)形式，“火水者，陽陰之預(yù)兆也”。氣歸屬于陽，肝火是指肝的氣血，通俗化地說便是作用的外在主要表現(xiàn)。它在一切正常情況下是保持肝臟各類作用的源動(dòng)力。
肝火旺就是指肝火亢盛之熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經(jīng)蘊(yùn)熱引發(fā)。可主要表現(xiàn)為肝臟之熱，又可主要表現(xiàn)為肝經(jīng)之熱。肝為“大將之官，罷極之本”，“體陰而用陽”，若肝火旺，由此可見頭昏、面部潮紅、眼赤、口苦口臭、心浮氣躁愛生氣、舌邊尖紅、脈沉數(shù)，無所不至昏厥、發(fā)瘋、嘔血等。
肝火旺的八種主要表現(xiàn)
1、肝火上炎：就是指肝火癥狀中主要表現(xiàn)為上端有熱象或具備上沖性特性者，如頭昏、眼赤、口苦口臭、心浮氣躁愛生氣、舌邊尖紅，無所不至昏厥、發(fā)瘋、嘔血等。中醫(yī)學(xué)覺得火有“火性炎上”的特性，因而多主要表現(xiàn)為身體上身的癥狀。治宜舒肝理氣下火主導(dǎo)，能用天麻鉤藤飲等。
2、肝火耳鳴耳聾：常見于《醫(yī)學(xué)元要腫瘤耳》。耳聾之因于肝火拉漲，致耳鳴善怒、面赤、口苦口臭腎區(qū)疼痛、耳竅脹塞、脈沉者。因肝腎同源，腎開竅于耳，故肝火能致耳聾。治宜清肝火下火，能用龍膽瀉肝湯等方。
3、肝火眩暈：眩暈的一種，常見于《證治匯補(bǔ)腫瘤眩暈》章。因?yàn)槟I水虧少，膽肝相火上炎引發(fā)。癥見頭暈?zāi)垦?，面部潮紅生火，口苦口臭眼赤，舌色紅，脈沉數(shù)。由此可見于當(dāng)代高血壓病、腦動(dòng)脈粥樣硬化癥等。因肝開竅于目，肝經(jīng)上漲于巔頂。偏火太旺者，宜清肝火祛火主導(dǎo)，用龍膽瀉肝湯；偏陰虛者，宜生津止渴，用六味地黃丸。
4、肝火不可臥：常見于《病因脈治》卷三，指肝火侵犯引發(fā)的失眠。多由心煩焦慮、惱怒傷肝，氣火拂逆，或肝血虛損，神失所守而成。因“肝藏魂”，肝火旺則心神恍惚。癥見夜臥不寧，善驚，口干多飲，脅肋時(shí)脹，或小肚子季脅引痛，痛連陰具，脈沉數(shù)。治宜舒肝理氣降火主導(dǎo)，能用疏肝散或龍膽瀉肝湯等方。
5、肝火月經(jīng)先期：進(jìn)行前期癥型之一。源于《婦人良方》，發(fā)病原因郁怒傷肝，肝氣郁結(jié)傷津，熱擾沖任，迫血妄行引發(fā)。癥見進(jìn)行前期，月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，色紅或紫，或有瘀塊，乳房及小腹痛，心煩氣躁等。治宜疏肝理氣清熱解毒，方用丹梔逍遙散交互。
6、肝熱盜汗：盜汗之一，常見于《證治匯補(bǔ)腫瘤汗病》章。因肝熱引發(fā)，常兼見口苦口臭多眠。治宜清肝火斂汗，能用逍遙散交互。
7、肝火頭痛：頭痛病證之一。因肝火上擾引發(fā)，常見于《類證治裁腫瘤頭痛》，“內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕，肝陽上冒，振動(dòng)髓?！?。癥見頭角及巔頂掣痛，眩暈心煩，愛生氣，睡眠質(zhì)量不寧，脈沉等。治宜平肝熄風(fēng)主導(dǎo)，用天麻鉤藤飲、珍珠母丸等。若兼膽肝火盛者應(yīng)予龍膽瀉肝湯或當(dāng)歸龍薈丸等。
8、肝熱惡阻：惡阻癥型之一。因懷孕后血聚安胎，沖陽血?dú)夥絼?，沖氣挾肝胃之氣上逆引發(fā)。常見于平常急燥的女性，癥見嘔吐苦口水或食入即吐、眩暈口苦口臭等。宜清肝火和胃，降逆止嘔。能用加味溫膽湯（茯苓、制半夏、伏苓、生甘草、枳殼、竹茹、柴胡、黃芩、蘆根、麥冬）。
炎夏艾炙漸行肝火旺者不能做
中醫(yī)針灸中醫(yī)針灸，知針者多而聞“灸”者少。實(shí)際上，艾炙是傳統(tǒng)式中藥治療的關(guān)鍵方式，故臨床醫(yī)學(xué)上面有“一針二灸三湯劑”的叫法?，F(xiàn)如今，炎夏艾炙愈來愈變得重要，申城許多 上班族剛開始親自動(dòng)手買上兩根艾灸貼，給自己灸上兩下?？墒牵位疠^為旺的人不是適合做艾炙的。
選對(duì)食材去肝火
肝火偏旺者種類甚多，不太好鑒別，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝火旺者，日常飲食以口味淡主導(dǎo)，少食辛辣食物和高熱量食物，還可以吃一些理清肝火、護(hù)肝柔肝的食材開展調(diào)養(yǎng)。
1、肝火上炎——多吃清肝火瀉熱食材
上火的癥狀：睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口臭口干等。發(fā)病原因多見肝火久郁，或抽煙飲酒過多，或因過食甘肥辛辣食物的東西引發(fā)。
降火食物：要適當(dāng)多吃清肝火瀉熱的食材，如茄子、苦麻菜、番茄、綠豆、黃豆芽、綠豆芽、萵筍、大白菜、甘藍(lán)菜、金針菜、油菜子、黃瓜、李子果、青梅果、山楂果及柑桔等。還應(yīng)戒煙限酒、禁吃甘肥辛辣食物的食品。
2、脾虛肝乘——多吃健脾益氣食材
上火的癥狀：身倦困乏、食滯腹脹、兩脅漲痛、大便稀溏等。發(fā)病原因多是因?yàn)槠⑻摑窭?，肝火太盛，影響脾的運(yùn)作作用引發(fā)。
降火食物：飲食搭配應(yīng)該多吃一些有健脾益氣作用的食材，如荷蘭豆、高梁米、薏仁米、烏麥、板栗、蓮籽、伏苓、淮山藥、紅棗、紅蘿卜、甘藍(lán)菜、冬瓜、柑桔、橘子等食材，以健脾胃行氣主導(dǎo)。
3、肝氣郁結(jié)——多吃舒肝理氣食材
上火的癥狀：不斷唉聲嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝氣郁結(jié)癥的發(fā)病原因多是煩悶、精神遭受刺激性或因心理創(chuàng)傷史引發(fā)。
降火食物：可多吃些具備舒肝理氣功效的食材，如萵筍、蓬蒿、番茄、籮卜、橘子、紅心柚、柑桔、香櫞、佛手等。
要對(duì)于發(fā)病原因采用疏通的方式來開展醫(yī)治，還需調(diào)整神智不清和情緒。
護(hù)肝六部曲
護(hù)肝第一步：營養(yǎng)均衡
夏天護(hù)肝，高級(jí)營養(yǎng)師的飲食搭配第一建議便是“平衡”，每日每類食材必須攝入，且要依非常好的占比攝入。5種色的蔬菜水果都有優(yōu)勢(shì)，例如翠綠色、鮮紅色、淡黃色蔬菜水果，帶有葉黃素；花菜、白花菜等十字花科，是防癌偵察兵這些，就餐時(shí)可以多挑選、多更換。
護(hù)肝第二步：枸杞子泡水
大伙兒或多或少都了解枸杞的好處。針對(duì)這些日常生活不規(guī)律性，肝臟要保養(yǎng)的群體，每日取10克枸杞子堅(jiān)持不懈泡茶，也就是一小把的模樣，對(duì)護(hù)肝陰和修補(bǔ)肝臟是很有利的，重在堅(jiān)持不懈。
護(hù)肝第三步：調(diào)節(jié)睡覺姿勢(shì)
側(cè)臥睡是很多人一般 采用的睡覺姿勢(shì)，在平臥時(shí)非常容易變?yōu)閭?cè)睡。由于肝經(jīng)在身體兩邊，側(cè)睡的情況下，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能安神肝火。由于人到側(cè)睡的情況下，血當(dāng)然就歸入肝經(jīng)里來到，“肝主藏血”，血一歸入肝經(jīng)，身體就能清靜入眠而且剛開始一天的造血機(jī)能了。
護(hù)肝第四步：調(diào)節(jié)作息時(shí)間
肝臟也需要歇息。想辦法確保夜里11點(diǎn)前入眠，寧愿早上都不熬夜。此外，也建議遠(yuǎn)班一族，平常多吃些舒肝理氣養(yǎng)肝的食物，例如莧菜、佛手、番木瓜、貝殼類、黑木耳等。
護(hù)肝第五步：適度健身運(yùn)動(dòng)
每日維持適量運(yùn)動(dòng)，并依據(jù)本人的肝功能檢查的不一樣狀況慢慢控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。健身運(yùn)動(dòng)前期，可不在影響人體舒適感的情況下跑步，以疲勞值控制跑步時(shí)間。護(hù)肝絕非一日之功，一切事兒都最重要的就是堅(jiān)持，護(hù)肝也是這般。身心健康食品藏在自然界中，我們應(yīng)當(dāng)在自然界中找尋保健養(yǎng)生的食材，改進(jìn)平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)，平衡膳食，最后醫(yī)護(hù)好自身的肝臟。
護(hù)肝第六步：心態(tài)調(diào)整
開心的情緒特別是在關(guān)鍵。醫(yī)學(xué)臨床研究證實(shí)，肝臟內(nèi)遍布著豐富多彩的中樞神經(jīng)，常常覺得心煩、憂慮會(huì)立即造成肝臟缺血性，影響肝臟的修補(bǔ)和再造。因此，本人應(yīng)當(dāng)改變對(duì)自身和別人過度追求完美、牢騷滿腹的各種不良行為方式，塑造開朗、樂觀、包容、釋放壓力的身心健康行為模式和心理狀態(tài)。
上邊就為大伙兒詳細(xì)介紹了肝火旺的主要表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)方式，防止肝火旺要維持開心情緒，留意自身的飲食搭配、適度的健身運(yùn)動(dòng)。
