炎熱的夏天，粗大的小腿肚是否給你很苦惱呢？小腿肚粗大的原因有很多，但是讓小腿肚變窄的方式 僅有2個(gè)，一個(gè)是減肥瘦身，此外一個(gè)是拉申。拉伸小腿的益處：1、變長(zhǎng)腿部肌肉，讓腿部肌肉越來越修長(zhǎng)而綿軟；2、改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)，消水腫；3、松解腿部肌肉，讓腿部肌肉釋放壓力，視覺效果上變窄。一起來看一下姿勢(shì)有什么吧~
姿勢(shì)一、每側(cè)腿拉申2次，每一次20秒。
這一姿勢(shì)不但能夠拉伸小腿，還能夠拉申我們的大腿后側(cè)和屁股。拉申的那側(cè)腳部維持挺直，腳跟激起，盡可能地拉申我們的小腿肚。另一側(cè)腿彎折，維持釋放壓力就可以。
姿勢(shì)二、拉申2次，每一次拉申20秒
兩腿維持挺直，假如柔韌度并不是特別好的，膝關(guān)節(jié)能夠略微彎折，可是腳跟一定要勾起來哦。
姿勢(shì)三、每側(cè)腿拉申2次，每一次20秒
這個(gè)是動(dòng)態(tài)性的小腿肚的拉申，腳跟激起是拉申。動(dòng)態(tài)拉伸20次就可以。支撐點(diǎn)的一側(cè)腿維持挺直或是膝關(guān)節(jié)微屈都能夠。假如人體沒法長(zhǎng)期保持，能夠靠在墻壁做哦。
姿勢(shì)四、每側(cè)腿拉申2次，每一次20秒
這一姿勢(shì)拉申到后面小腿肚。留意2個(gè)腳板要徹底安穩(wěn)路面哦，尤其是后面腳板，一定要安穩(wěn)路面，腳跟不要離開路面哦。
姿勢(shì)五、拉申2次，每一次20秒
這一姿勢(shì)視本人柔韌度而定哦，柔韌度好的，手掌心盡可能碰地。柔韌度不太好，可無須碰地，要是感受到小腿肚被變長(zhǎng)的情況就可以。
要讓小腿肚變窄，一定要留意要每天拉申和按摩小腿，釋放壓力腿部肌肉。此外，假如體脂肪率太厚，那麼還應(yīng)當(dāng)減肥瘦身哦，減肥瘦身會(huì)讓小腿肚總體變窄。另外，也要留意清淡的食物，防止人體脂肪沉積哦。
