膝蓋骨涼，事實(shí)上是一種血管舒縮功能失衡狀況，當(dāng)氣體溫度降低，毛細(xì)管收攏便會(huì)加劇這類刺激性，引起疼痛，有些人痛的偏重，晚間必須把膝蓋骨用運(yùn)動(dòng)護(hù)膝包起來入睡，有些人乃至一整夜都痛。當(dāng)出現(xiàn)膝蓋發(fā)涼狀況的情況下，一定要立即的開展調(diào)養(yǎng)和醫(yī)治。
膝蓋發(fā)涼疼痛應(yīng)該怎么辦
1、注意保暖
膝蓋骨碰到嚴(yán)寒，血管收縮，血液循環(huán)系統(tǒng)越差，通常使疼痛加劇，故在天氣寒冷時(shí)要注意保暖，必要時(shí)戴上運(yùn)動(dòng)護(hù)膝，避免膝蓋骨著涼。大白天能夠 加厚型衣服褲子，部分能夠 帶緊松適合的運(yùn)動(dòng)護(hù)膝，假如運(yùn)動(dòng)護(hù)膝帶的過緊，反倒會(huì)阻攔部分的血液循環(huán)系統(tǒng)，加劇病況。夜里可以用棉絮和純棉布做一截厚長(zhǎng)褲筒，穿在膝蓋骨處，褲筒不適合過緊，以舒服為度，兩邊用純棉布帶輕輕地系緊，不松脫就可以了。
2、膝冷時(shí)撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，功擅祛風(fēng)、除濕、舒筋活血、祛寒止疼。主冶腰疼膝冷，下肢麻木。膝蓋冷痛時(shí)可以用拇指撥揉伏兔穴，使部分酸脹感顯著，有發(fā)熱下滑最好。還可施加艾炙提升功效。(伏兔穴在大腿內(nèi)側(cè)，髂前上棘與髕骨邊緣的聯(lián)線上，髕骨外上緣上6寸處。)
3、不觸碰涼水
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人要隨時(shí)隨地注意天氣實(shí)況，在寒流撲面而來或是天氣變化的時(shí)候提升防凍保暖，并盡可能不觸碰涼水。權(quán)威專家特別提示一些追求美麗的女性，在寒性的氣溫不必穿裙，一些類風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，實(shí)際上也是一種凍出去的“女裙病”，當(dāng)平均氣溫小于16℃，就需要立即添衣，乃至要穿護(hù)膝套，維護(hù)膝蓋骨了。
4、合理膳食
多補(bǔ)充維生素E，宜多吃煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)大末梢神經(jīng)血管。多吃堅(jiān)果、紅蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，防止吃吃涼性的食材、冰品或喝冷食。適度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末醬等可推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)。堅(jiān)持不懈按時(shí)吃飯，不必挑食、過多減肥瘦身，讓人體存儲(chǔ)些適當(dāng)?shù)娜梭w脂肪，可協(xié)助保持人體體溫。
5、敷熱膝關(guān)節(jié)
敷熱具備軟化血管、改進(jìn)部分血液循環(huán)系統(tǒng)、推動(dòng)部分新陳代謝的功效，也可減輕肌肉痙攣、松馳神經(jīng)、改進(jìn)肌腱柔軟性。敷熱分成干敷熱和寒濕敷。干敷熱是用暖手袋敷熱，敷于膝關(guān)節(jié)上，每一次20—30分鐘，每天1—3次。寒濕敷是把純棉毛巾或沙布浸在熱水槽內(nèi)，取下并擰至風(fēng)干，敷于膝關(guān)節(jié)上，再蓋個(gè)墊布，避免熱流外流，每5分鐘拆換一次，敷20—30分鐘，每天可敷1—3次。
