一、打籃球:打籃球時(shí)會(huì)做很多跑跳動(dòng)作,這樣有助于伸展四肢,促進(jìn)骨骼第二次發(fā)育,身高自然能更上一層樓,每天能打半個(gè)小時(shí)的籃球,所以不但能長(zhǎng)高,而且還能瘦下來(lái)。
二、跳繩:女生跳繩可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,一天跳一百次,堅(jiān)持一段時(shí)間,身體就會(huì)長(zhǎng)高。由于運(yùn)動(dòng)量增加,所以吃的東西會(huì)比較多,吃的時(shí)候要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物,這樣才能滿足身體需要,還可以長(zhǎng)高一點(diǎn)。
三、直立跳遠(yuǎn):立定跳遠(yuǎn)和跳高運(yùn)動(dòng)差不多,它能鍛煉下肢肌肉和手臂肌肉,身體也能得到拉伸,每天堅(jiān)持立定跳遠(yuǎn),就能長(zhǎng)高。
四、觸摸:觸摸:指的是手臂接觸到高處,在觸摸前需要先先跑,然后再起跳,最后兩臂伸直向上,左右手要輪流摸高,每五次為一組,每天最少要三到五個(gè)組,家里的空間比較小,可以在室外做摸高。
五、仰臥起坐:仰臥起坐的作法比較簡(jiǎn)單,讓身體平躺在床上,然后使勁收腹,兩手盡量將雙腳靠攏,一天做五十次,如果覺(jué)得累了可以先休息一會(huì)兒,然后繼續(xù)做,做的時(shí)候可以讓別人壓你腿。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣才能提高身體的抵抗力,鍛煉的時(shí)候要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。除可以增加鍛煉?還要注意睡眠,一天的睡眠時(shí)間不能少于七個(gè)小時(shí),否則會(huì)影響身體長(zhǎng)高,晚上盡量不能熬夜玩游戲。
