脂肪率高或者低都是不好的，都會(huì)給人體帶來(lái)一些疾病，需要將脂肪率控制在正常的范圍內(nèi)。
脂肪率是脂肪占體重的比例，在不同的年齡，不同的性別，脂肪率的標(biāo)準(zhǔn)也是不同的，大概在20%左右，如果身體出現(xiàn)脂肪率過(guò)高，說(shuō)明身體含有的脂肪高，就會(huì)容易出現(xiàn)一些疾病，比如脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、肝功能不全、胰腺受損，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度的肥胖。如果身體脂肪率較低，通常會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者身體抵抗力較弱，還會(huì)被細(xì)菌感染，如果是女性，通常還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、很容易怕冷、功能性失調(diào)情況發(fā)生，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕不育。
如果在日常生活中出現(xiàn)脂肪率高，需要在飲食上調(diào)理，做到低鹽，低脂低油的飲食，同時(shí)也要多吃一些含纖維素的蔬菜和水果，這些食物能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助身體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，就能夠幫助調(diào)節(jié)脂肪率。
如果出現(xiàn)脂肪率過(guò)低，需要在日常生活中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、肉類等食物。
