腦是人體的重要器官,它控制著身體的意識(shí)和行為,如果有腦發(fā)育遲鈍,會(huì)影響正常的生活和學(xué)習(xí),所以要積極鍛煉大腦的反應(yīng)能力。通過后天調(diào)節(jié)大腦的反應(yīng)能力可以提高,可以通過保證睡眠、均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法來改善。
1、確保睡眠:睡得好是大腦反應(yīng)能力的第一個(gè)保證,睡眠能改善體力和精力,包括非快眼動(dòng)睡眠恢復(fù)體力,快眼動(dòng)睡眠恢復(fù)精力。如果能夠保證每天6-8小時(shí)充足睡眠,能保持精神飽滿,有足夠的精力來學(xué)習(xí)并接受外界的反應(yīng);
2、平衡膳食:要保證膳食中營養(yǎng)成分的有效搭配,主要有:魚、蝦、蟹、雞蛋、牛奶、瘦肉等,同時(shí)配合新鮮的水果、蔬菜等,能有效補(bǔ)充對大腦有益的成分,并提高大腦的反應(yīng)能力,如維生素、礦物質(zhì)、卵磷脂等;
3、適度運(yùn)動(dòng):大腦的反應(yīng)能力與開合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是分不開的,可以做一些具有反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng),比如乒乓球、羽毛球、籃球等,也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳、慢跑,這些運(yùn)動(dòng)都能鍛煉大腦,提高大腦反應(yīng)能力;
4、其它方法:可以做一些益智游戲,比如玩數(shù)獨(dú)、下棋、打麻將等,還可以和別人多交流、鍛煉,通過條件反射促進(jìn)大腦神經(jīng)環(huán)形成,也可以提高大腦的反應(yīng)能力。
除了積極鍛煉腦部反應(yīng)能力外,還應(yīng)糾正那些影響大腦反應(yīng)能力的壞習(xí)慣,如熬夜、晝夜顛倒等影響睡眠的行為,以及吸煙、不愿動(dòng)腦子等。長期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化,進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱,從而引起大腦反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。
