工作壓力太大，抗挫敗工作能力低，碰到事兒喜愛(ài)愛(ài)鉆牛角尖，睡眠不太好，不自信壓抑感，馬上會(huì)漸漸地越來(lái)越郁郁寡歡，不愿意和人相處，閑聊，時(shí)間長(zhǎng)了，馬上會(huì)抑郁癥，如果是中度抑郁癥不服藥，也是能夠 調(diào)養(yǎng)減輕的。
拿得起放得下，擺得下，內(nèi)心不安裝事：
抑郁癥一般全是內(nèi)心工作壓力較為大，心胸狹窄，或是非常愛(ài)思索問(wèn)題，心思重，愛(ài)較確實(shí)人，因此最先要做的就是說(shuō)要看淡一切事兒，不必什么事情都操勞，都去請(qǐng)示匯報(bào)，要學(xué)好毫不在意，學(xué)好享受人生。
學(xué)好找樂(lè)子，宣泄心里的壓抑感和不滿意：
抑郁癥的人一般都心態(tài)較為消沉，感覺(jué)衣食住行非常沒(méi)有意思，或是較為不自信，消極悲觀，這類狀況下自身應(yīng)當(dāng)積極主動(dòng)去找快樂(lè)，開心，看小品，相聲小品，段子等，有自身的個(gè)人愛(ài)好，就算去釣釣魚，跟隨他人跳廣場(chǎng)舞等，都是改變心情的，心里的壓抑感也可以獲得釋放出來(lái)。
學(xué)好請(qǐng)人傾吐心里的煩悶和不高興：
抑郁癥的人一般多討厭和別人相處，喜愛(ài)自身心里藏著事兒，越發(fā)那樣，越會(huì)越來(lái)越壓抑感，煩悶，敏感多疑，碰到不開心的事情，要學(xué)好請(qǐng)人傾吐，就算是痛快地哭一場(chǎng)，全是有利于減輕壓抑感的。
平常多問(wèn)舒緩的音樂(lè)，唱唱歌，釋放壓力，釋放壓力：
抑郁了，心里堵得慌的情況下，感覺(jué)壓抑感的情況下，能夠 找一些舒緩音樂(lè)來(lái)用心聽，包含一些少數(shù)名族的歌曲，都能夠讓情緒一瞬間釋放壓力，內(nèi)心越來(lái)越寧?kù)o下來(lái)，已不那麼焦躁不安，多聽聽音樂(lè)對(duì)減輕抑郁癥全是有益處的。還可以放聲高歌，那樣都能夠讓自身越來(lái)越開心一點(diǎn)。
不必宅在家里，多出去走走，散散步，活動(dòng)活動(dòng)：
抑郁癥的人一般都討厭和別人相處，也不當(dāng)言談舉止，喜愛(ài)宅在家里發(fā)愣，這個(gè)時(shí)候就不必一個(gè)人呆在家里了，要不然會(huì)增加無(wú)力感，加劇病況的，要多外出走一走，多和街坊鄰居，親戚朋友閑聊，出來(lái)活動(dòng)，報(bào)名參加一些鍛煉身體，例如打籃球，慢跑等。還可以看一下海洋，大草原等，都是有一種很舒適的覺(jué)得。
