很多人的身體經(jīng)常會感覺到很乏力，甚至可能還會經(jīng)常有頭暈腦脹的情況，長時間睡起來會覺得身體酸痛，這個時候情緒會很不好，容易煩躁，看什么都不順眼，而且經(jīng)常會因為別人的一句話而沖動，這種煩躁易怒嗜睡加起來的癥狀，究竟是怎么回事，就成了大家關注的問題。
建議作息規(guī)律，早起早睡，白天多一些戶外活動、運動，調整好自己的身心狀態(tài)！
煩躁癥狀的話，還有建議如下：
一，實際解決問題。
找出，并消除引發(fā)煩惱的問題、原因，并總結、積累經(jīng)驗、教訓，提高素質、能力。也可向人求助，協(xié)同處理問題。
二，科學思考問題。
以長遠、發(fā)展、變化的眼光看問題（一切煩惱都會過去的），要全面、系統(tǒng)、聯(lián)系地把握問題，一分為二地分析問題，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤計較于眼前小事。
三，釋放情緒壓力。
具體方法有：深呼吸，戶外活動、體育運動（建議輕松愉快的項目），傾訴、聊天，郊游、旅游，聽歌、唱歌，讀些幽默、情商、禮儀類書籍，等等。
四，提高自制力。
樹立遠大理想，確立短期目標，并按（時間）計劃進行。平時養(yǎng)成理性思考、嚴謹生活、三思而行、信守承諾（包括給自己的承諾）、反思自?。ò▽憴z查）的習慣。
五，看看心理醫(yī)生。
情況嚴重的話，則應該看看心理醫(yī)生，進行系統(tǒng)的治療、調理。相信是會有所收獲的。
鍛煉自我管理能力，和鍛煉身體是一樣的，都是越練越強的。希望你以后有意識加強這方面的訓練。
