1.控制好高血壓
高血壓是導(dǎo)致腦溢血的主要誘因,因此防腦溢血主要是要控制好血壓。
2.保持情緒穩(wěn)定
高血壓的發(fā)生與精神狀態(tài)有明顯的關(guān)系,情緒突變、精神沖突等,都會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致血管收縮及其他自主神經(jīng)反應(yīng)。很多腦溢血患者在發(fā)病前都經(jīng)歷了情緒波動(dòng),如和別人吵架、生氣等。
3.防止身體勞累
防止勞累體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過(guò)于勞累,超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。
4.合理營(yíng)養(yǎng)
每日三餐選擇新鮮蔬菜、蛋白質(zhì)及豆制食品,少食過(guò)甜、咸和高脂食物,多食一些可以幫助預(yù)防腦溢血的食物。