1、常喝水，不管你是否經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，給身體補(bǔ)充水分都是每天必須的。多喝水，可以減小腸道排便障礙，避免腸道缺水造成腸道損傷。平時(shí)可以做點(diǎn)酸梅湯，既開胃又消食，不管是飯前還是飯后都可以喝，對(duì)腸道消化都是很好的選擇。
2、多運(yùn)動(dòng)，眾所周知經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是對(duì)我們的身體非常有好處的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)既能促進(jìn)全身血液循環(huán)，又能加快身體新陳代謝。每天抽半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)時(shí)間用來運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等比較生活的方式，讓自己出一身汗，久而久之，身體機(jī)能逐漸改善，腸道也會(huì)更加通暢，對(duì)于那些經(jīng)常腸胃不適的人來說，是非常有效的選擇。
3、從飲食著手，改善你的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充膳食纖維，少吃高油脂刺激性食物，從內(nèi)部改善你的腸道，給你的腸道減減壓。平?？梢远喑渣c(diǎn)紅薯、香蕉，在超市都可以買到，每天吃一點(diǎn)，能顯著改善便秘問題，保證腸道通暢。還可以選擇喝點(diǎn)牛蒡茶，買根新鮮的牛蒡，切片煮水，煮沸騰后，放溫后就可以喝了，牛蒡除了清熱解毒祛濕外，也能有效幫助消化、消脹氣。
