很多人平時(shí)都有頭疼的現(xiàn)象，引起頭疼的原因也是非常多的，不同的病因，治療頭疼的方法也是不同的，像像有些人出現(xiàn)頭頂一摁就疼這種情況，大多數(shù)精神壓力太大，如果長(zhǎng)期睡眠不足的話，是很容易導(dǎo)致頭疼的，因此，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，多注意休息，千萬不要熬夜，保持心情舒暢。
頭疼如何緩解
1、聳聳肩使你的頭皮放松
沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜。做法是：站立或坐下，放松你的身體，然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復(fù)三次。
2、擁有節(jié)奏的呼吸來緩解自己
當(dāng)我們感覺有壓力時(shí)，身體中的二氧化碳水平會(huì)上升。這時(shí)用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5,用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5,重復(fù)做10次。
3、迅速緩解頭疼
將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦；使用冷敷還是熱敷是一個(gè)人優(yōu)先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那么，應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛處。
4、用手指進(jìn)行按摩治療
在頭疼剛剛開始時(shí)不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽(yáng)穴處。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒，然后休息2秒，放松，再重復(fù)做。
5、用規(guī)律性的鍛煉來預(yù)防頭疼
輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預(yù)防、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。
偏頭痛的主要表現(xiàn)：
頭痛多為偏側(cè)，一般持續(xù)4～72小時(shí)，可伴有惡心、嘔吐，光、聲刺激或日常活動(dòng)均可加重頭痛，安靜環(huán)境、休息可緩解頭痛。偏頭痛是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾患，多起于兒童和青春期，中青年期達(dá)高峰。
如何自我判斷是否屬于頑固偏頭痛：
頑固性偏頭痛，疼痛非常劇烈；另外偏頭痛會(huì)有一個(gè)明確的疼痛部位，或左或右，比如眼眶，比如耳顳部，比如枕部等；第三，偏頭痛有一個(gè)明顯的間歇期，疼起來非常嚴(yán)重，但是平時(shí)跟正常人一樣；最后還有一個(gè)特點(diǎn)，偏頭痛有一些伴隨癥狀，比如頭痛發(fā)作時(shí)出現(xiàn)惡心、嘔吐、怕光、怕噪音等癥狀。
偏頭痛的緩解方法：
1、偏頭痛來臨時(shí)盡可能多休息。
2、將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速按摩。
3、偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸沒于一壺?zé)崴校ㄋ疁匾允秩胨竽苋淌艿臉O限為宜），堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
4、因?yàn)轱L(fēng)寒或者風(fēng)熱感冒而引發(fā)的頭痛可以適當(dāng)使用止痛藥，對(duì)于頑固性偏頭痛不要一直服用止痛藥。
偏頭痛的治療：
根據(jù)金永健教授的研究，偏頭痛其實(shí)和頭皮上的血管和神經(jīng)都有關(guān)系。偏頭痛是由于頭皮上的血管與神經(jīng)發(fā)生異常的壓迫，在一定的條件下釋放致痛遞質(zhì)而產(chǎn)生疼痛。顯微血管減壓術(shù)，就是用外科的辦法，找到頭皮上血管神經(jīng)壓迫點(diǎn)，將其解除。
