相信大家都吃過紅菜苔，紅菜苔又稱為紅油菜苔，這種蔬菜在我國的分布很廣，在長江流域一帶是非常多的，尤其四川和湖北的紅菜苔是最為有名的，這種蔬菜的營養(yǎng)很豐富，比如富含膳食纖維，另外含有胡蘿卜素以及核黃素等等，有些人吃了紅菜苔之后可能會出現(xiàn)脹氣的癥狀，這時候可以采取下列方法幫助緩解癥狀。
紅菜苔脹氣怎么緩解？
1、應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
2、不宜搭配的食物：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。如果是腸胃不好的話一定要注意不要胡亂搭配食物，一些不適合的食物要少吃，比如說產(chǎn)氣比較多，或者是不容一些消化的食物。
3、喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
5、適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。高纖維的食物可以減少腸胃脹氣的情況出現(xiàn)，而且還可以有促進代謝的作用。
關于緩解肚子脹氣的一些小方法，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中不難看出的是這些飲食的小方法可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以起到緩解腸胃脹氣的作用，希望這些小常識能夠對有所幫助。
