一、每天排一次便應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣,早餐后20分鐘左右為宜。排便時(shí)要集中注意力,不要看書或看報(bào),不要說(shuō)話,要把每次排便的時(shí)間控制在5-10分鐘以內(nèi),做到排盡即起,不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。
二、肛門要保持清潔,大便后要盡量把肛門擦干凈,避免糞便殘留。此外,每隔一周可用溫?zé)崴逑锤亻T,每次清洗5-10分鐘即可。清潔肛門時(shí),先用自來(lái)水或溫水坐在浴盆里,不要用強(qiáng)堿性肥皂,同時(shí)做肛門保健操。做法為:在右手食指上套上指套,在肛門上涂抹少量紅霉素軟膏,然后在肛門口按摩10-20下,然后將該手指慢慢伸進(jìn)肛門”,再慢慢伸進(jìn)肛門,直到不能伸進(jìn)去為止,然后把痔瘡伸到肛門內(nèi),向前、左、右、后四個(gè)方向,用力要適中,可擴(kuò)張2-3分鐘,然后再擦干肛口(有痔的患者此時(shí)可在患處涂抹痔瘡”膏),站起來(lái),將肛門用力向上提縮20-30下。
三、應(yīng)該多吃富含纖維素的食物,比如新鮮蔬菜、水果、粗糧等,盡量少吃辛辣刺激的食物,以免引發(fā)痔瘡,影響排便。在早上空腹的時(shí)候,每天可以喝一杯(約300-400毫升)溫開水或淡鹽水,這樣做可以起到潤(rùn)滑腸道,刺激腸管蠕動(dòng)的作用,幫助緩解便秘。
四、要注重飲食衛(wèi)生,積極預(yù)防消化系統(tǒng)疾病如腹瀉、便秘等,以減輕肛門的壓力。同時(shí)也不能隨意使用瀉藥,因?yàn)闉a藥會(huì)使肛門括約肌失去主動(dòng)收縮的能力,導(dǎo)致肛門失禁。
五、老人應(yīng)避免久蹲、久坐、久站,要經(jīng)常更換體位,加強(qiáng)身體鍛煉。
