當(dāng)我們在聚精會神做事，如果突然有人在后面大聲叫喊甚至還用手拍自己肩膀的時候，我們一定會因此而被嚇到，這雖然不是什么大危害，但是如果長期被如此騷擾的話對精神也會造成一定的影響。有的人若驚嚇過度，那么其實已經(jīng)對健康造成了實質(zhì)性的傷害。過度驚嚇會導(dǎo)致什么病呢？這得因人而異，不過，如果平時注意培養(yǎng)自己的意志力與精神力，那么是不容易受到驚嚇的。
恐(驚)”失調(diào)的調(diào)養(yǎng)技術(shù)
第一，要提高對過恐危害的認(rèn)識，正確面對各種威脅。災(zāi)禍威脅是一種客觀存在，而恐懼是一種本能反應(yīng)，產(chǎn)生恐懼反應(yīng)的目的是告訴機體盡快對所遭遇的威脅采取有效的措施，迅速擺脫、逃避這種傷害。所以恐懼本身不能解決問題，即使恐懼程度再重，若不采取進(jìn)步措施的話，仍將受到傷害。
第二，培養(yǎng)果敢精神。同遇樣的威脅，有的人嚇得屁滾尿流、不知所措，而有的人卻能鎮(zhèn)靜自如、臨危不懼，這便與各人的膽量大小有關(guān)。兒童處世短、見識少，所以較成人容易受驚致病。因此，平素應(yīng)注意培養(yǎng)自己的果敢精神，樹立唯物主義思想，破除迷信，避免各種人為的緊張恐懼，還要學(xué)會運用自信戰(zhàn)勝恐懼，特別是在危急關(guān)頭，更需要自信的“急中生智”。
第三，學(xué)會避恐。對于患有高血壓病、冠心病、失眠、焦慮等疾患的人，應(yīng)注意避免各種恐怖因素。如不要觀看帶有陰瘆恐怖鏡頭的電影、電視，不要乘坐游樂場里的過山車、瘋狂老鼠、海盜船等驚險項目，夜晚不要一個人獨處，不要攀登高山峻嶺等。
第四，暗示療法?！豆沤襻t(yī)案按諸蟲》中記載：
一個人因酒醉后誤飲了生有小紅蟲的水而恐懼不安，懷疑自己生了病。醫(yī)生將紅線剪斷如蛆狀，用巴豆兩粒，同飯搗爛，加入紅線做成丸，令患者于暗室內(nèi)服下。藥后患者大便于盛有水的便盆里，見到紅線在水中蕩漾如蛆，以為蟲已驅(qū)下，諸病也豁然治愈。這便是醫(yī)生運用了暗示療法，巧妙地解除了引起患者恐懼的因素而使疾病得愈。
第五，以思勝恐法。中醫(yī)認(rèn)為，恐為腎志，思為脾志，因土能克水，故思可以勝恐。古代醫(yī)家吳昆說：“思深慮遠(yuǎn)，則見事源，故勝恐也?！奔词钦f，對于驚恐所致的疾病，可使患者安靜下來，通過深思熟慮去領(lǐng)晤事物的真實狀況，以解除恐懼的心理。
