隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，大家對(duì)健康的要求也是越來(lái)越高，養(yǎng)生和健康不在是老年人的專(zhuān)屬，很多年輕人也加入到了健身的行列中，生活中很多人都出現(xiàn)了這種情況，就是腰不直，一般這種情況多是平時(shí)養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣導(dǎo)致的，那腰不直怎么矯正呢？其實(shí)腰不直是可以通過(guò)鍛煉來(lái)矯正的。
腰不直怎么矯正
1：坐姿體前屈
我們需要開(kāi)始坐姿，雙腿要并攏、伸直，將身體慢慢向前屈，背后要微微彎起來(lái)，用手去觸摸自己的腳。整個(gè)動(dòng)作要舒緩，避免拉傷自己的腰肌。然后我們需要慢慢恢復(fù)原狀，繼續(xù)去觸摸自己的腳。
2：運(yùn)腰
運(yùn)腰，實(shí)際上就是我們經(jīng)常會(huì)做的鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)。我們需要叉腰，用我們的要不慢慢做圓周運(yùn)動(dòng)，用你的腰部向你的四周轉(zhuǎn)過(guò)去，記住弧度要大，并且流暢。但是老年人可以適當(dāng)減輕弧度，或者讓速度稍微降下來(lái)，防止拉傷腰部。
3：彎腰觸足
我們需要進(jìn)行站立，雙腳站開(kāi)，雙手側(cè)面平伸。這是我們的準(zhǔn)備動(dòng)作。首先我們要進(jìn)行側(cè)面彎腰，讓我們的手觸碰到腳，但是手臂要始終伸直。然后恢復(fù)原狀，用另一只手去觸摸自己另一只腳。
成年人老直不起來(lái)腰怎么辦
第一就是心情不佳，尤其現(xiàn)代男性的生活工作壓力大，在單位由于業(yè)績(jī)等問(wèn)題受到了批評(píng)導(dǎo)致垂頭喪氣，自然低頭不語(yǔ)。只要我們有著一個(gè)良好的心理狀態(tài)，或者強(qiáng)大的自信心，那么就可以解決。
第二就是腰部力量的問(wèn)題，像我們長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或者一些辦公設(shè)施，沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)有力的腰背，使得我們直腰心有力而力不足，所以我們要加強(qiáng)背肌的鍛煉，就可以解決了。
還有就是我們的生活習(xí)慣的問(wèn)題，像從青年時(shí)代我們沒(méi)有良好的坐姿或者站姿使得成年以后無(wú)法改變我們的直腰，只要我們采用一些像使用背背夾等外部因素來(lái)使得我們的背可以直起來(lái)，慢慢地習(xí)慣成自然，最終我們就是可以去直腰的。
接下來(lái)一些特別的腰部問(wèn)題是由于一些疾病導(dǎo)致的，像強(qiáng)制性脊柱炎就是不能直腰的，這樣我們要及時(shí)就醫(yī)來(lái)治療 ，要聽(tīng)醫(yī)囑來(lái)治療，不要意氣用事。
最后一些像武術(shù)或者運(yùn)動(dòng)也是可以輔助我們鍛煉我們的形象，這樣即可以鍛煉我們的身體也可以去磨練我們的心性。
